Obvykle generalizujeme jóga do jednoho typu cvičení. Ale jako „tanec“ existuje několik druhů jógy - každá se zaměřením na jiný cíl nebo filozofii.
1. Anusara
Skvělé pro: začátečníci, lidé se zraněním
Tento druh jógy, vytvořený Johnem Friendem, vám umožňuje zúčastnit se lekce jógy bez pocitu „být souzen“. Anusara vás vybízí, abyste každou pózu udělali nejlépe vaše schopnost - i když se konečný výsledek mírně (nebo velmi) liší od vašeho souseda.
2. Ashtanga
Skvělé pro: meziprodukty, odborníci, hubnutí
Ashtanga je fyzicky náročný druh jógy, který synchronizuje pohyby vašeho těla s dechem prostřednictvím nepřetržitých vinyasas. Ačkoli tyto třídy mohou být pro začátečníka frustrující, budou pro zkušené jogíny budovat sílu a vytrvalost.
3. Bikram
Skvělé pro: flexibilita, výdrž, hubnutí
Bikram je vaše typická lekce horké jógy, kde se místnost vyhřívá až na 105 stupňů s vlhkostí 40 procent. Teplo vám uvolní svaly, což vám poskytne větší flexibilitu - ale tyto hodiny opravdu vyžadují trpělivost. Pokud jste noví, teplo může být dráždivé a mohlo by vám z toho mrznout.
4. Hatha
Skvělé pro: meditace, začátečníci
Toto je „jóga rovnováhy“. Ha znamená „slunce“ a tha znamená „měsíc“. Hatha ve skutečnosti pokrývá několik dalších typů jógy, ale obecně se tyto třídy zaměří na vaši propojenost s dechem a držením těla. Kurzy Hatha jsou relaxační, regenerační a mohou uvolnit veškerý stres, který s sebou nosíte.
Více:Jak jóga prospívá sociálně nepohodlným
5. Iyengar
Skvělé pro: začátečníci, lidé se zraněním
Iyengar jóga je o soustředění se na správné zarovnání. Teorie je taková, že iyengar by raději nechal správně provést pózu na půl cesty pomocí bloku, popruhu nebo prkna, než abyste dosáhli polohy s tělem nesouosým.
6. Jivamukti
Skvělé pro: spiritualita, meditace
Pokud hledáte tradiční, duchovní zážitek na hodině jógy, zkuste jivamukti. Tyto třídy vás budou stimulovat fyzicky i mentálně, prolínáním póz a vinyas se starodávným učením a hudbou. Jivamukti zahrnuje filozofii, meditaci a zpívání, které vám pomohou dosáhnout stavu osvícení.
7. Kripalu
Skvělé pro: zmocnění sebe sama
Kripalu je druh jógy, který vám pomůže spojit se s vámi. Vede vás k poznávání vašeho těla jako nástroje - co může dělat s praxí. S dechem, meditací a kombinací póz a vinyasas začnete propojovat svoji mentalitu s vaší fyzičností.
8. Kundaliní
Skvělé pro: ranní jóga
Kundalini je navržen tak, aby vám poskytl „vysokou jógu“, pokud chcete. Má probudit vaše vědomí a povzbudit vaše jádro probuzením energie, která je údajně uložena na základně vaší páteře. Zúčastníte se zpívání, čaker a dýchání, abyste dosáhli toho energetického bzučení.
9. Napájení
Skvělé pro: sportovci, budování sil
Bylo by to skoro jako třída Pilates, kde se zapojíte do rychlých nebo posilujících póz k vybudování vnitřního tepla. Variace ashtanga, power jógy vás vyzve atleticky a podpoří váš metabolismus.
10. Prenatální
Skvělé pro: těhotné ženy, ženy cvičící na porod
Prenatální jóga pomáhá těhotným ženám emocionálně i fyzicky. Dech a pózy jsou speciálně zaměřeny na těhotná těla, aby zmírnily bolest a zvýšily odolnost a vytrvalost. Upravené polohy pomáhají při bolestech a připravují ženy na porod.
Více:FOTKY: Jaká je opravdu jóga s dítětem
11. Regenerační
Skvělé pro: relaxace, meditace
Na lekci regenerační jógy budete provádět pouze asi šest pozic a vydržet je asi pět minut. Uklidňující hudba a uvolňující vůně vám pomohou ponořit se hlouběji do snadných zvratů a sedlých záhybů, protože vaše tělo a mysl uvolní napětí.
12. Sivananda
Skvělé pro: rutina, životní styl, starší lidé
Sivananda je založena na pětibodovém systému k dosažení holistického jógového životního stylu: dýchání, relaxace, cvičení, dieta a pozitivita. Zde se každá třída otevírá a zavírá zpíváním a pozdravy slunci a provede vás asi 12 pózami.
13. Tantra
Skvělé pro: mentalita, spiritualita
Tantra jóga je obvykle myšlenka probudit vaše sexuální energie a přimět vás, abyste se více přizpůsobili svému tělu. Tyto třídy vás přimějí pracovat s čakrami a budou se snažit zvýšit vaše sebevědomí a vnitřní mír s vaším tělem.
14. Vinyasa
Skvělé pro: meziprodukty, sportovci, hubnutí
Stejně jako power jóga, vinyasa jóga vás bude nepřetržitě pohybovat po celé třídě. Může být rychlá, ale bude zahrnovat pozice pro flexibilitu, rovnováhu a sílu. Může také zahrnovat inverzní pózy, které budou mít varianty pózy pro nováčky.
15. Jin
Skvělé pro: flexibilita
Yin jóga zvyšuje vaši flexibilitu prodloužením pojivových tkání kolem kloubů. Pózy ale nejsou aktivní úseky - jsou to pasivní úseky, prováděné s regeneračními pózami, což umožňuje gravitaci, která vám pomůže ponořit se hlouběji do pozice.
