Co je tvoje jóga učitel opravdu myslí, když se vplížíš pozdě? Co když znovu vysvětlí, kde by měla být vaše noha ve Warrior I? Učitel řekne všechno.
Sama studentka jógy od roku 1999 a učitelka od roku 2004, Sara Strotherová je instruktorem na plný úvazek v Chicagu. Poslední zhruba čtyři roky jsem byl pravidelným studentem Sary. Chodím na její hodiny, abych byl vyzván a učil se - Sara nevede studenty jen jógovými pohyby, ale učí jógu.
Kvůli jejímu přímočarému stylu výuky jsem se obrátil na Saru, abych získal upřímné odpovědi na některé otázky, které všichni jako studenti máme.
SheKnows: Vidíte lidem kalhoty a chcete jim to říct?
Sara Strother: Vidím přes kalhoty a šortky, ale nedívám se. Zajímalo by mě, jestli to mám říci studentům. Pokud má někdo trhliny v kalhotách, obvykle mu to řeknu po hodině, abych se vyhnul sebevědomí. A je pravděpodobné, že jsem jediný, kdo si toho všiml, protože jsem jediný, kdo skutečně věnuje pozornost tělům v místnosti. Vidím spoustu disketových šortek bez spodního prádla - to je spousta informací, ale každému jejich vlastní. Prostě se nedívám
SK: Takže. Prdění. Stalo se to. Jaký je nejlepší způsob, jak zvládnout prd ve třídě?
SS:Mula Bandha! Někdy se něco vyklube a budete překvapeni. Nejlepší je nezbláznit se. Obvykle, když skončí hodina, už všichni zapomněli. Víte, že lidé kolem vás vědí, že jste to byli vy, ale o půl hodiny později to nikoho nezajímá.
SK: Jaké jsou vaše největší záludnosti ohledně etikety jógy - nebo její nedostatek? Pozdní lidé? Mobily? V zásadě, jak vás přivádíme k šílenství?
SS: Upřímně, nevadí mi, že lidé přijdou pozdě. Dostali jste se do třídy a to může být někdy opravdu těžké. Respektuji, že se ukazuješ, že děláš něco obtížného. Pokud jste opravdu pozdě a připojíte se k probíhající třídě, nemusí to být bezpečné. Ale jsi dospělý a musím ti věřit, že se zahřeješ.
Podobně mi nevadí, že lidé odcházejí dříve, pokud potřebují. Musíte pracovat se svým rozvrhem a rozvrhem studia a zvládli jste to - to je úžasné. Tak lidé odcházejí. Odchod uprostřed Shavasany je vůči ostatním studentům neslušný. Odejděte, když potřebujete, ale buďte k tomu laskaví.
Obecně je pro mě těžké vidět lidi, kteří k sobě nejsou laskaví. Když lidé neuvolní místo - když se třída přesouvá ke zdi pro inverze nebo když lidé jednají jako by se jednalo o velký posun jejich podložky o dva palce, aby se vytvořil prostor pro někoho, kdo přijde pozdě - to je tvrdý. Myslím, že ti studenti prostě musí přijít a dělat více jógy, a klikne, že to není jen o nich!
SK: Jako studenti hodně slyšíme stejné narážky. Někdy si myslíme, že to chápeme, někdy se rozladíme a děláme jen to, co děláme vždycky. Můžeme se zeptat, pokud nerozumíme tomu, co máte na mysli?
SS: Nemyslím si, že by lidé měli přerušit výuku, pokud nedostanou pokyny, ale ptám se, jestli mají lidé otázky - a to je čas něco říct. Rovněž dávám lidem přímé podněty, když vidím, že to prostě nechápou. Nejprve to zkouším verbálně, ale v případě potřeby lidi upravím. Pokud 75 procent lidí v místnosti není na palubě, zastavím se a udělám demo.
Podněty se mohou opakovat, ale chci, aby lidé prozkoumali a měli vlastní zkušenosti. Chci, aby lidé měli větší sílu, a proto se snažím být opravdu pozorný na to, jak studenti reagují na to, co říkám. Pokud se zdá, že to lidé nechápou, snažím se najít jiný způsob, jak vysvětlit, co říkám. Nevedu jen volný taneční zážitek, takže narážky jsou důležité.
SK: Jak vnímáte úpravu lidí? Pokud jsme zpocení, je to hrubé?
SS: Jsem více vyděšený, když omylem vstoupím do kaluže potu, než abych se dotýkal zpocených lidí. Záměrně se dotýkám lidí a s územím přichází pot.
Část mě má pocit, že když lidi jen upravím, nenaučí se správně dělat pózy sami, ale pokud jste ve svém těle nepocítili pózu, je těžké vědět, že to děláte nejlépe zarovnání. Pokud vás upravím, neopravím vás, protože „to děláte špatně“, vylepšuji pro vás zážitek z pózy.
SK: Soudíte lidi za to, že neumí dělat pózy?
SS: Nikdy se nerozhlížím a přemýšlím: "Co to sakra děláš?" Mým úkolem je vytvořit bezpečný prostor. Smyslem jógy by nemělo být snažit se trefit dokonalou pózu. Za ta léta jsem přilákal určitý druh komunity. Moje třídy nejsou konkurenční prostředí. Třída je odrazem učitelky a toho, jak drží prostor. Budování takového druhu komunity vyžaduje čas, ale studenti tíhnou ke konkrétním učitelům a formám komunity. Kdybych vedl své lekce o egu, přitáhl bych to. Snažím se nedělat jógu kvůli vnější póze.
SK: Je to nepříjemné, když vidíte stejného studenta, který dělá pořád to samé špatně a pořád dokola?
SS: Vůbec ne. I ty nejzákladnější pózy, pokud jsou dobře provedeny, mohou být opravdu těžké. Mám studenty, kteří jsou se mnou nějakou dobu a stále bojují, ale ne každá póza je pro každé tělo. Když je to otázka základního vyrovnání, musím jim jen připomenout, že pro jejich tělo existuje zdravější pozice.
Také chápu, že je těžké být stoprocentní v každém okamžiku 90minutové lekce. Inspirují mě lidé, kteří se objevují týden co týden a dělají to dál. Moje domácí praxe není 90minutová zkušenost.
Fotografický kredit: Sara Strother
SK: Jak jako student rozeznám rozdíl mezi bolestí a nepohodlím?
SS: Obecně platí, že pokud vás něco bolí, pravděpodobně nejste vyrovnaní a potřebujete vycouvat. Netlačte skrz bolest. Sleduji řeč těla svých studentů, hledám zaťaté zuby a zkrácený dech, to jsou pro mě narážky, ale ve třídě se o sebe musíte starat. Musíte přemýšlet o rozdílu mezi něčím, co je náročné, emocionální nebo nové, a bolestí.
Tyto problémy je často nejlépe řešit soukromě po vyučování, protože v prostředí typu drop-in, jako většina tříd, nemohu lidem vždy věnovat zvláštní pozornost. Musím najít způsob, jak je dostat pryč ze situace, která by je mohla zranit, ale musím udržet třídu v pohybu.
SK: Jaké jsou vaše rady pro studenty jógy?
SS: Jóga je více než fyzická praxe. I když to považujete pouze za způsob cvičení, jóga bude stále celoživotním procesem učení. Lidé vidí jógové pózy na obálkách časopisů a myslí si, že právě tam by měli jít. Myslím si, že je zdravé mít cíle v oblasti jógy, ale opravdu se domnívám, že těchto pokročilejších pozic lze dosáhnout zpracováním základů - a to je nejbezpečnější způsob, jak vybudovat udržitelnou a celoživotní praxi.
Můžete si vzít jeden z Sara Strother lekce jógy v Yogaview v Chicagu nebo online na Yogavibes.
Více o józe
Rychlé rutiny jógy pro váš hotelový pokoj s jógovou guru Tara Stiles
10 trapných věcí, které se vám při józe stávají
5 jógových pozic pro zlepšení rovnováhy
