Přestože je cvičení nezbytnou součástí vašeho celkového zdraví, najít si čas na cvičení s novorozencem v závěsu může být výzva. Než odhodíte hubnutí vodou z koupele, objevte pět způsobů, jak se toho zbavit váha dítěte bez cvičení, od kojení úplně vypnout nealkoholické nápoje a alkohol.
Zjistěte, jak zhubnout s kontrolou porcí
„Dieta“ se může zdát jako špinavé čtyřpísmenné slovo, ale když místo svých oblíbených jídel snížíte, můžete začít rozpouštět váhu dítěte. I když se nemůžete dostat ven a cvičit, cvičení kontroly porcí vás přivede na správnou cestu k hubnutí.
>> Zvyšte svou energetickou hladinu pomocí těchto 5 tipů bez stresu, abyste zlepšili svůj jídelníček
Objevte tipy na hubnutí prostřednictvím kojení
Během kojení dítěte HealthyChildren.org varuje, že „méně než ideální strava pravděpodobně neovlivní vaše kojící dítě, ale může nechat vaše tělo ve výživovém riziku“. Rovněž uvádějí, že ženy, které kojily, obvykle zaznamenaly úbytek hmotnosti rychlostí přibližně jednoho nebo dvou liber za měsíc, takže místo pracujete na snižování hmotnosti dítěte prostřednictvím diety, zaměřte se na nadbytečné kalorie, které spalujete, jednoduše vyživováním a propojením se svým malý.
>> Výživa, cvičení a hubnutí při kojení
zhubněte dítě pomocí celých potravin
Aditiva a chemikálie obsažené v mnoha zpracovaných potravinách se ve vašem těle časem hromadí a posilují schopnost vašeho těla ukládat tuky. Když konzumujete potraviny tak, jak to příroda zamýšlela, vaše tělo dostává živiny, které se obvykle zbavují, což vám pomáhá chrání vaše tělo před různými nemocemi, jako je rakovina, srdeční choroby a obezita, a také drží krok s požadavky vašeho novorozený.
Snižte váhu dítěte vyřazením nealkoholických nápojů a alkoholu
Podle zprávy od American Journal of Clinical Nutrition„pouhá jedna soda denně by mohla vést k nárůstu hmotnosti o 15 liber za jeden rok! Bohužel to platí také pro ovocné nápoje, ovocné nápoje a alkoholické nápoje, které jsou všechny baleny s cukrem baleným v librách.
>> Zjistěte, kolik kofeinu je bezpečné během těhotenství a kojení
Vyvarujte se vynechávání jídel
Můžete si myslet, že jíst méně často dělá vaší dietě laskavost, ale vynechávání jídel může být překážkou při objevování toho, jak zhubnout. Když vaše tělo hladoví, váš metabolismus se zpomalí a vaše tělo začne ukládat tuky, které vás ochrání před hladem. Místo toho jezte pět malých jídel denně, aby váš metabolismus fungoval rovnoměrně.
>> 6 nezdravých stravovacích návyků, které je třeba hned teď porušit
Ačkoli udržování konzistentní a zdravé stravy se zdá téměř nemožné při péči o novorozence, malé změny ve vašem stravování návyky vám mohou pomoci udělat velký pokrok ve vašem cíli hubnutí, když vyzkoušíte těchto pět způsobů, jak zbavit váhu dítěte bez cvičení. Jakmile se zorientujete v tom, jak držet dietu, abyste zhubli, bude udržování zdravé výživy, jakmile nabídnete váze pro dítě, vypadat jako životní styl, než fuška!
Více o tom, jak dostat své tělo zpět po dítěti
Vaše tělo po porodu: prohlídka od hlavy až k patě
Vaše tělo po porodu: Co byste měli vědět
Tipy, jak změnit svůj postoj k tělu po porodu
