10 věcí, které byste měli vědět, pokud máte cukrovku - SheKnows

Cukrovka v současné době postihuje více než 280 milionů na celém světě a téměř 21 milionů pouze v USA. Vědci odhadují, že tato rychle rostoucí epidemie zasáhne do roku 2030 dvakrát více lidí. Pokud máte cukrovku nebo máte blízkého s touto nemocí, víte, že to přináší mnoho každodenních i celoživotních výzev. Klíčem ke zvládnutí těchto výzev je starat se o sebe a být proaktivní ve své zdravotní péči. Zde je několik tipů, jak dobře žít s diabetem.

Související příběh. 8 možných důvodů, proč vás bolí klouby

Proč potřebujete zvládnout cukrovku

Cukrovka je chronické onemocnění, které ovlivňuje, jak vaše tělo produkuje a reaguje na inzulín, chemickou látku, která umožňuje cukru vstupovat do vašich buněk a poskytovat energii.

Když se vaše buňky stanou odolnými vůči inzulínu nebo pokud vaše tělo nevytváří dostatek inzulinu, způsobí to fyzický a duševní chaos. Pokud necháte neléčené nebo neléčené, zvýší se hladina cukru v krvi ve vašem
systém může způsobit onemocnění periferních tepen, poškození nervů v nohou a chodidlech, degenerující zrak, selhání ledvin a srdeční choroby.

Životně ohrožujícím dopadem diabetu se můžete vyhnout správou hladiny cukru v krvi a zdravým životním stylem. Promluvte si se svým lékařem a naučte se nejlepší způsoby, jak léčit svůj stav.

Kromě toho si vyzvedněte kopii souboru Co očekávat, když máte cukrovku: 170 tipů, jak dobře žít
Cukrovka, neocenitelný snadno čitelný zdroj z Americká diabetická asociace to odpovídá na mnoho otázek, které můžete mít ohledně své nemoci. Zde je 10 věcí, které byste měli vědět.

10 tipů, jak dobře žít s diabetem

1. Nábor dobrého zdravotnického týmu

Kompetentní a soucitný tým ve zdravotnictví - a být sám aktivním členem týmu - je nejlepší strategií pro zvládání diabetu.

Váš rodinný lékař, zdravotní sestra pro diabetiky a dietolog jsou klíčovými členy vašeho týmu. Certifikovaného pedagoga diabetu (CDE) ve vaší oblasti můžete vyhledat zavoláním Americké asociace
Horká linka pro informovanost diabetiků na 800 TEAM-UP-4. Můžete také vyhledat vzdělávací program o diabetu, který nabízí individuální nebo skupinové třídy. Zavolejte na 800 DIABETES a získejte seznam uznaných
diabetické programy.

2. Znát příznaky vysoké hladiny cukru v krvi

Příznaky hyperglykémie se liší od člověka k člověku nebo dokonce u jedné osoby ze dne na den. Obecně však platí, že pokud je hladina cukru v krvi vysoká, budete:

• Cítíte větší hlad nebo žízeň než obvykle
• Musíte močit častěji než obvykle
• V noci musíte několikrát vstát, abyste mohli močit
• Cítíte se velmi unavení nebo ospalí nebo nemáte energii
• Při pohledu na světlo nesmíte vidět jasně ani svatozáře

Je důležité udržovat hladinu glukózy v krvi pod kontrolou a vyvarovat se hyperglykémie, protože postupem času může vysoká hladina cukru v krvi poškodit cévy a nervy ve vašem těle. Špatný oběh
vystavuje vás riziku infekcí, srdečních problémů, mrtvice, slepoty, amputace nohou nebo nohou, onemocnění ledvin a sexuálních problémů.

3. Znáte svůj limit

Alkohol narušuje schopnost vašeho těla produkovat krevní cukr. Příliš mnoho může mít za následek život ohrožující nízkou hladinu cukru v krvi nebo hypoglykémii. Pokud jíte jídlo a pijete pouze a
malé množství alkoholu, alkohol pravděpodobně nezpůsobí nízkou hladinu cukru v krvi. Více alkoholu by mohlo být problematické. Poraďte se však se svým registrovaným dietologem s pomocí ohledně ekvivalentů alkoholu ve vašem
strava.

4. Zhubnout

Nadváha způsobuje rezistenci na inzulín, což ztěžuje kontrolu hladiny cukru v krvi. Nadváha může také zvýšit váš krevní tlak, takže budete náchylnější k onemocnění ledvin nebo mrtvici. Ztráta
váha, kromě mnoha dalších zdravotních výhod, vám pomůže lépe zvládat hladinu cukru v krvi. Chcete -li bezpečně a efektivně zhubnout, promluvte si se svým zdravotnickým týmem, zejména s registrovaným dietologem,
o plánu hubnutí, který je pro vás vhodný.

5. Mějte vždy po ruce zdravé svačiny

V případě změn v rozvrhu nebo opožděných jídel si vezměte s sebou zdravé občerstvení, abyste se vyhnuli hypoglykémii a museli se spokojit s nezdravým jídlem nebo rychlým občerstvením. Vyberte si zdravé občerstvení
s 15 gramy sacharidů na porci, zejména celozrnnými potravinami, ovocem a zeleninou. Aby byla vaše svačina podstatnější, přidejte nízkotučné bílkoviny, například nízkotučný sýr nebo lžíci
ořechové máslo.

6. Nemyslete si, že potraviny bez cukru neobsahují sacharidy a kalorie

Ačkoli jídlo označené jako „bez cukru“ musí mít v jedné porci méně než 0,5 gramu cukru, stále může obsahovat sacharidy a kalorie. Například pudink bez cukru má 0 gramů cukru
na porci, ale má také 70 kalorií a 6 gramů sacharidů. V nadbytku mohou dokonce i výrobky bez cukru poškodit vaši dietu a kontrolu krevního cukru. (Totéž platí pro výrobky bez tuku.)

7. Jít na procházku

Mnoho lidí je překvapeno, když zjistí, že chůze je vynikající forma cvičení. Je to snadné pro vaše svaly a klouby (narodili jste se pro chůzi) a jen zřídka způsobuje nízkou hladinu cukru v krvi. Ve skutečnosti přijetí a
Pravidelná chůze může pomoci zvýšit citlivost vašeho těla na inzulín, pomoci při hubnutí a poskytne vám lepší kontrolu nad hladinou cukru v krvi. Jiné druhy cvičení, jako je plavání,
součástí vašeho cvičebního plánu může být i jízda na kole, běhání, hodiny fitness, jóga a vzpírání, ale před zahájením jakékoli nové aktivity si určitě promluvte se svým lékařem.

8. Zvláštní péči věnujte svým nohám

Chcete -li udržovat aktivní a zdravý životní styl, musíte se starat o své nohy. Vaše nohy jsou náchylné k poškození diabetického nervu a špatnému krevnímu oběhu, což vám usnadní snášení zranění, která ne
uzdravit se a nakazit se. Nehojící se vředy vedou k amputaci, která výrazně omezí to, co pro sebe můžete udělat. Noste dobře padnoucí, pohodlnou obuv a také ponožky nebo punčochy
polštář mezi nohama a botami. A nezapomeňte zkontrolovat své nohy na konci každého dne, abyste hledali vředy, řezné rány nebo jiné podráždění pokožky. Poraďte se svým lékařem o jakýchkoli problémech s nohou
- prevence vředů na nohou je mnohem snazší než je léčit.

9. Získejte roční oční vyšetření

Cukrovka je v USA hlavní příčinou slepoty. Mnoho očních problémů je však léčitelných, pokud jsou zachyceny včas. Jedním z nejzávažnějších očních onemocnění je retinopatie, onemocnění charakterizované
krvácení do zadní části oka, které může vést k zakalenému vidění a trvalému zjizvení sítnice. Lidé s diabetem jsou také náchylní k kataraktu a dvojitému vidění. Roční oční vyšetření a
lékař, který se specializuje na diabetické oční choroby, je nejlepším způsobem, jak odhalit oční problémy v raných stádiích, kdy je lze nejsnáze léčit.

10. Zvláště pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi, když jste těhotná

Těhotenství při cukrovce s sebou nese rizika pro vás i vaše dítě. Děti narozené matkám s diabetem mají vyšší riziko vrozených vad a mrtvě narozených dětí. Pokud ano, můžete se vyhnout mnoha problémům
usilovně dodržovat normální hladinu cukru v krvi před a během těhotenství. Kontrola krevního cukru je nejdůležitější během prvních 12 týdnů těhotenství, kdy jsou orgány dítěte
tváření. Udržování kontroly nad krevním cukrem také snižuje pravděpodobnost, že bude vaše dítě abnormálně velké a způsobí těžší porod.

Související články