Udělejte si pohodlí
Vaším prvním krokem k relaxační jízdě letadlem je dostat se do pohody. Přineste si polštář na krk; mohou vypadat hloupě, ale na dlouhé cesty zachraňují život. Většina dálkových letů také poskytne polštář nebo přikrývku, takže pokud je to možné, vezměte si je od letušky. Vezměte si příruční zavazadlo do zavazadlového prostoru nad hlavou, abyste měli co největší prostor pro protažení nohou. Také se pohodlně oblékněte a vezměte si spoustu věcí (knihy, časopisy, mp3 přehrávače, filmy), aby vás to bavilo.
Pohybovat
Jakmile budete mít od posádky OK, že můžete odepnout ty pásy, jednou za čas se jděte projít. Pokud jste uvězněni na sedadle u okna a nemůžete chrápajícího člověka vedle sebe pohnout, nikdy se nebojte: Natáhněte se na sedadle. Šlapejte nohama nahoru a dolů, abyste natáhli lýtka, a zvedněte ruce nad hlavu. Pokud budete udržovat průtok krve, budete se později cítit méně ztuhlí a také to může pomoci zabránit hluboké žilní trombóze (DVT).
Zůstaňte hydratovaní
Toto je jeden z nejdůležitějších tipů pro
letecká doprava, a jeden člověk často zapomíná: Zůstaňte hydratovaní! Protože je vzduch nahoře obzvláště suchý, je obzvláště důležité, abyste pili hodně vody, i když si myslíte, že nemáte žízeň. Nápoje s elektrolyty, jako Gatorade, jsou také skvělé. Je také chytré vyhnout se kávě, čaji, limonádám a alkoholu, které dehydratují. Kromě toho, že se cítíte lépe, může zůstat hydratovaný také prevencí DVT.
Navlhčit
Stejně jako vás suchý vzduch uvnitř dehydratuje, vaše pokožka je také extra suchá. Před dlouhým letem a v případě, že se vaše pokožka začne cítit suchá, naneste lehký zvlhčovač, zejména na obličej. Je úžasné, jak moc se budete po letu cítit lépe. Kontaktní čočky také mají tendenci vysychat, takže určitě používejte také oční kapky. Nositelé kontaktních čoček mohou dokonce chtít místo toho zvážit nošení brýlí.
Jíst zdravě
Jídlo z letadla zvládne, ale jen zřídka je to uspokojivé jídlo. Chcete -li zahnat letargii, jakmile vystoupíte, snažte se jíst co nejlehčí a nejzdravější. To znamená žádné předletové rychlé občerstvení a omezit nezdravé svačiny na minimum. Pokud je to možné, sbalte si pár zdravých munchů, aby vás ochutnali. Čerstvé ovoce a zelenina nemusí vydržet po celý let, ale na začátek bude skvělé a granola tyčinky jsou ideální pro pozdější výlet.
Vezměte si vitamíny
Být v těsném sousedství se stovkami lidí a dýchat recyklovaný vzduch znamená, že se potenciál šíření choroboplodných zárodků znásobuje. Přidejte k tomu suchý vzduch a máte živnou půdu pro nachlazení. Hydratace a zdravé stravování pomůže odvrátit nemoci, ale neuškodí si před cestou vzít multivitamin. Ve vodě rozpustné doplňky, jako je Airborne, je skvělé mít po ruce, pokud cítíte, že přichází zima.
