Ovoce by mělo být součástí vaší každodenní stravy. Tyto přirozeně sladké pochoutky jsou nabité základními vitamíny, minerály, antioxidanty a dalšími fytochemikálie, které chrání tělo před nemocemi a infekcemi - a mohou dokonce pomoci zpomalit stárnutí proces. Jako bonus je ovoce snadno přenosné, což z něj činí zdravé občerstvení na cestách. Zde je osm druhů ovoce a ovocných receptů, které musíte jíst.
Borůvky
Je těžké uvěřit, že do takových malých šťavnatých bobulí lze zabalit tolik vitamínové dobroty. Od antioxidantů po vlákninu vám denní dávka borůvek pomůže ochránit se před svobodou radikální poškození, pomalá degenerace související s věkem a odvrácení věcí, jako je zácpa, křečové žíly, srdeční choroby a rakovina.
Jak je jíst:Nejlepší borůvkové palačinky
Pomeranče
Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem desítek vitamínů včetně vitaminu C a vitamínů B a toto citrusové ovoce je plné živin chránících tělo, jako je vápník, draslík a folát. Pomeranče jsou spojeny se zdravím dýchacího a imunitního systému. A protože jsou pomeranče nabité dietní vlákninou, pomáhají chránit tělo před rakovinou jícnu a žaludku.
Jak je jíst:Tropické oranžové vafleKiwi
Tyto chlupaté zelené plody jsou plné živin chránících oči, plíce a tlusté střevo. Kiwi jsou také jedním z nejlepších zdrojů vitaminu E, což je antioxidant, o kterém je známo, že brání rakovině a makulární degeneraci. Mezi další živiny zabalené do kiwi patří vitamín C, draslík, hořčík a měď.
Jak je jíst:Recepty z kiwi
Grapefruit
Pokud hledáte způsob, jak přirozeně detoxikovat své tělo, jíst grapefruit je nutností. Toto červené (nebo růžové) ovoce posiluje jaterní enzymy, které z těla odstraňují karcinogeny. A protože proplachují váš systém, konzumace grapefruitu zvyšuje schopnost vašeho těla předcházet věcem, jako je rakovina tlustého střeva, ledvinové kameny a rakovina prsu.
Jak je jíst:Grapefruitové recepty
Jahody
Tito silní poskytovatelé antioxidantů jsou nabití desítkami základních vitamínů a živin včetně vitaminu C, manganu, vlákniny a jódu. Jahody jsou také nabité vitamíny B a draslíkem, což znamená, že pomáhají snížit riziko stavů, jako je revmatoidní artritida a oční stavy související s věkem.
Jak je jíst: Jahodový rebarborový krémový koláč
Ananasový meloun
Hledáte přidaný beta-karoten ve vaší stravě? Nehledejte nic jiného než tento šťavnatý meloun s pomerančovou dužinou. Meloun je nabitý vitamínem A a studie ukazují, že lidé, kteří jedí meloun, mají o 39 procent nižší pravděpodobnost vzniku šedého zákalu a o 50 procent menší pravděpodobnost, že někdy budou potřebovat operaci očí. Ovoce je navíc plné vitaminu C, známého bojovníka proti srdečním chorobám a mrtvici.
Jak je jíst:Miska s melounem balená v bílkovinách
Hrušky
Pokud máte sklon trpět potravinovými alergiemi na určité ovoce, zvyšte konzumaci hrušek. Kromě toho, že se chlubí antioxidanty a dalšími živinami, které musí jíst, jsou hrušky považovány za hypoalergenní ovoce (protože tak zřídka vyvolávají alergické reakce). Hrušky jsou také plné vlákniny a vitaminu C, živin, které tělo potřebuje k odvrácení zácpy a mnoha dalších chronických onemocnění.Jak je jíst:Hruška a třešeň se rozpadají
Jablka
Vypadá to, že máma měla pravdu: jablko denně vůle drž doktora pryč. Baleno vlákninou a protizánětlivými živinami, jako je vitamín C a další antioxidanty, jablka (od Granny Smith to Royal Gala) může pomoci předcházet desítkám stavů včetně astmatu, artritidy, rakoviny a srdce choroba.
Jak je jíst:Kořeněný jablečný koláč s dvojitou krustou
Další důvody a způsoby, jak jíst ovoce
Význam vitaminu C ve stravě vašeho dítěte
Proč jsou ve vaší stravě důležité antioxidanty
Zdravotní přínosy hroznů
Recepty na hojnost banánů
Úžasné recepty na fíky
Letní recepty ovocného sorbetu
