Někdy se tak soustředíme na hledání krásy v lahvi, zapomínáme na zkrášlující účinky čerstvých sezónních jídel. Letos na jaře se vydejte na farmářský trh a pusťte se do tohoto ovoce a zeleniny, které vám dodají přirozenou záři zevnitř ven.
Chřest
Tato štíhlá zelená kopí jsou nabitá vitamíny A a C, které jsou nezbytné pro zdravé vlasy, kůži a nehty. Registrovaná dieta Sarah Waybrightová navrhuje spárování chřestu s naštípanými mandlemi pro vegetariánskou misku obohacující pokožku, která přináší lahodnou dávku vitamínů A, C a E. Chřest je také bohatý na železo, které pomáhá s průtokem krve a dodává zdravou záři.
Jahody
Věděli jste, že jahody obsahují více vitaminu C než pomeranče? Registrovaná autorka diet a jídla Katie Fingerhut Heaney říká, že tyto sladké červené bobule mohou pomoci chránit před vráskami pokožky, kardiovaskulárními chorobami a nedostatky imunitního systému. Čerstvé jahody určitě hned snězte, protože v lednici vydrží jen dva dny, než ztratí obsah vitaminu C.
Kumquaty
Kumquaty jsou zdrobnělé citrusové plody nabité vitamínem C a nabité antioxidanty.
Odborník na výživu Rania Batayneh říká, že při topické aplikaci „kumquaty mohou zlepšit celkové zdraví vaší pokožky a prokazatelně snižují hyperpigmentaci a stimulují produkci kolagenu“.
Navrhuje uhasit vaši žízeň (a váš sladký zub) těmito pestrobarevnými, nízkokalorickými roztomilostmi. Nezapomeňte je jíst se slupkou. Vláknina ve slupce a ovocný pektin vám pomohou zůstat plní.
Citrony
Cítíte se trochu nafouklý a suchý? Začněte den sklenicí teplé citronové vody. Citrony mohou pomoci vyrovnat hladinu sodíku v našem těle, říká poradce pro životní styl a wellness Jasmine Jafferali. Příliš mnoho sodíku může způsobit, že naše oči vypadají nafoukle a vysušují naši pokožku. Citrony mají také vysoký obsah vitamínu C, vlákniny, folátu a draslíku. Draslík pomáhá s vnitřní regulací hladin pH, vyrovnává tekutiny a minerály našeho těla.
Houby shiitake
Naplňte vrásčitou pokožku těmito kouzelnými houbami.
"Houby shiitake jsou jediným významným vegetariánským zdrojem vitaminu D," vysvětluje přední odborník na výživu Dr. Martina Cartwrightová.
Vitamín D je nezbytný pro posílení pružnosti pokožky a kolagenu, který minimalizuje vrásky.
"Tyto impozantní houby jsou také skvělým zdrojem stopového minerálu selenu, což je antioxidant, který pomáhá regenerovat vitamín C a vitamín E."
Pro skvělý jarní salát zlepšující krásu doporučuje Dr. Cartwright míchat čerstvou zeleninu s houbami, bobulemi a chřestem a pokapat zeleninu lehkým dresinkem (viz níže).
"Tuk v obvazu zvýší vstřebávání vitaminu D, vitaminu K a dalších živin."
Lehký jarní dresink
Složení:
- 1/3 šálku pomerančového džusu nebo ananasového džusu
- 4 čajové lžičky olivového nebo salátového oleje
- 4 lžičky hnědé hořčice
- 1 1/2 lžičky cukru
- 1 1/2 lžičky nasekané čerstvé máty nebo 1/4 lžičky sušené máty, rozdrcené
- 1/4 lžičky soli
- 1/8 lžičky bílého pepře
Pokyny:
- Prošlehejte všechny přísady a zakápněte listovou zeleninou a zeleninou.
Další tipy pro krásu
Kosmetický odpočinek: S těmito triky vypadáte dobře odpočatí
Připravte se na jaro na líčení
Nejlepší tóny brunet na jaro
