Kritika je součástí života. Může to pocházet od kolegy na schůzce, odsuzující maminky na hřišti nebo chraplavého komentáře na Facebooku. I dobře míněná kritika zvyšuje naši srdeční frekvenci a dostává nás do defenzivy. Pokud těmto negativním nutkáním podlehneme, budeme se cítit ještě hůř. Naučte se, jak přistupovat ke zvládání kritiky jako zen. Budete rádi, že jste to udělali.
Udělejte si chvilku
Buďme upřímní: Když kritik dává negativní zpětnou vazbu, cítí se špatně. Tyto špatné pocity se rychle mění ve vztek, a pokud si nedáte pozor, pravděpodobně řeknete nebo napíšete něco, čeho budete později litovat. Místo první reakce se zhluboka nadechněte a nereagujte. Nedává vám to uklidňující účinek, v který jste doufali? Znovu se zhluboka nadechněte. Ve skutečnosti si vezměte veškerý potřebný čas, dokud nenajdete pocit vnitřního klidu. Poznáte to, až budete připraveni odpovědět klidnou a laskavou odpovědí.
Poděkovat a poděkovat
Leo Babauta, autor populárního blogu Zenové návyky, napsal dva blogové příspěvky konkrétně o tom, jak přijmout kritiku. Babauta říká, že se naučil poděkovat kritikům svého blogu za jejich komentáře, i když tyto komentáře byly kousavé. "To mělo překvapivý účinek," píše Babauta. "Komentátor by často reagoval velmi pozitivně." Poděkování komentujícímu a uznání jejich bodu je odzbrojující. Lidé, kteří zanechávají hrubé komentáře, neočekávají, že je budete poslouchat, tím méně budete vděční a empatičtí. Poté jsem se stal mnoha svými kritiky přáteli - nikdy jsem neviděl, že by taktika měla lepší výsledky. “
Hledejte pravdu v kritice
Jakkoli nás kritika cítí, v tom, co kritik řekl, je často jádro pravdy. Ignorujte osobní útoky a prozkoumejte komentáře svého kritika, abyste zjistili, zda existuje příležitost pro pozitivní změnu. Pokud ano, přijměte kritiku a použijte ji ke zlepšení sebe sama.
Cítit se dobře
Tím, že se Babauta povznese nad urážky a útoky, vysvětluje, že existují dvě úžasné výhody: „Ostatní vás budou obdivovat a lépe si o vás myslí, že jste se povznesli nad útok. Zvlášť pokud zůstanete pozitivní a kritiku skutečně přijmete dobře. “ Za druhé, Babauta píše: „Budete se cítit lépe sami se sebou. Účastí na osobních útocích se špiníme. Ale pokud dokážeme zůstat nad touto úrovní, máme dobrý pocit z toho, kdo jsme. “
Více o sebepřijetí
Skutečné ženy sdílejí: Moje oblíbená chyba
Naučit se přijmout své nedostatky
„Chyby“ těla celebrity
