Nezáleží jen na cvičení, ale stejně důležitý může být i způsob, jakým poté doplníte své tělo. Naštěstí již nemusíte utrácet polovinu nájemného investováním do nejnovějších doplňků. Stejně účinné a mocné čokoládové mléko si razí cestu do světa nápojů po tréninku, a to z dobrého důvodu.
Dokonalost po tréninku
Nezáleží jen na cvičení, ale stejně důležitý může být i způsob, jakým poté doplníte své tělo. Naštěstí již nemusíte utrácet polovinu nájemného investováním do nejnovějších doplňků. Stejně účinné a mocné čokoládové mléko si razí cestu do světa nápojů po tréninku, a to z dobrého důvodu.
Počkejte - čokoládové mléko je po tréninku zdravé? Vypadá to, že je něco pravdy na tom, mít svůj dort a jíst ho také. Podle Dr. John Ivy, vedoucí výzkumník studií prováděných na University of Texas, sportovci, kteří pili čokoládové mléko spíše než jiné doplňky po tréninku, měli více svalového tonusu a byli v celkově lepší kondici. Pokud vám nedostatek čokolády po cvičení nestačí k motivaci, nevím, co to je.
Doplňování elektrolytů
Při cvičení se všichni potíme, a to způsobuje, že naše tělo ztrácí elektrolyty, což jsou soli zodpovědné za správné fungování našeho těla. Ukázalo se, že mléko odvádí vynikající práci při nahrazování těchto ztracených solí. Dva z nejdůležitějších elektrolytů, sodík a draslík, jsou v mléce hojné. A protože mléko tráví v žaludku více času než jiné látky, je tělo schopno více vstřebat.
Zisk svalů
Myšlenka na odporový trénink následovaný sklenicí mléka je nejnovější rovnicí pro růst svalů. A studie zveřejněno v Journal of the International Society of Sports Nutrition naznačuje, že pití mléka po cvičení vede ke zvýšení syntézy svalových bílkovin. Výsledek? Vaše jednotlivé svalové buňky se zvětší, zejména s větším množstvím svalové hmoty.
Obsah sacharidů a bílkovin
Zdá se, že kombinace čokolády a mléka je dokonalá. Dohromady obsahují optimální poměr uhlohydrátů k proteinům, který umožňuje tělu plně se zotavit ze cvičení, čímž se dostanete do prvotřídní kondice pro další trénink. Podle Dr. Charles Smith, rodinný lékař na univerzitě v Arkansasu, čokoládové mléko obsahuje dvojnásobné množství sacharidů samotného mléka nebo sportovních nápojů. Tento vysoký obsah sacharidů umožňuje svalům optimální regeneraci a růst.
Další živiny
Ve srovnání s jinými nápoji po tréninku je čokoládové mléko bohatší na vápník a vitamín D, z nichž každý plní mimořádně důležité funkce, zejména pro sportovce. Sami a společně tyto živiny dělají pro naše tělo mnoho. Je známo, že zlepšují atletický výkon kvůli jejich účinkům na kost i svaly a zranění je pravděpodobnější při nedostatku obou živin. Vápník podporuje náš nervový systém a podílí se na uvolňování hormonů, zatímco vitamín D je důležitý pro regulaci dalších minerálů v těle. Naštěstí jedna sklenice čokoládového mléka obsahuje téměř polovina denního požadavku vápníku a více než třetiny našich požadavků na vitamín D.
Přátelské k peněžence
Kromě všech úžasných věcí, které čokoládové mléko pro vaše tělo po tréninku udělá, je také mnohem levnější než tradiční doplňky. Je snadné utratit více než 100 dolarů ve zdravotnictví za doplněk, který nemusí být ani tak prospěšný jako čokoládové mléko, které je mnohem levnější a snáze dostupné.
Čokoládové mléko plné potřebných vitamínů, cukrů a uhlohydrátů vám pomůže se po tréninku rozjet. Nyní si můžete cvičení užít ještě víc, protože víte, že se můžete vrátit domů a dopřát si něco zdravého a chutného.
Více o jídle po tréninku
Svačiny po tréninku, které podporují spalování
Nejlepší po cvičení jí pro ženy
Občerstvení kolem cvičení: Dos a ne
