Každý rok začnete v lednu dlouhým seznamem věcí, které chcete změnit. Proč se místo toho nenastavit k úspěchu? Stanovte si realistické cíle, které můžete skutečně dodržovat po celý rok. Zde je postup.
Jak se blíží konec prosince, vyleštíme poslední prázdninové sušenky, vynecháme dopolední trénink při návštěvě příbuzných a štěkáme na děti, když jsou všichni přetíženi cukrem a
představuje. Vracíme se domů, rozhodnuti provést změny. Vypíšeme seznam a zveřejníme jej v lednici. A do konce ledna je seznam pohřben pod nepodepsanými povoleními a recepty na košíčky
pro prodej pečiva a ani jedna položka není přeškrtnuta.
Opět jsme se sabotovali. A co je horší, ani si vždy neuvědomujeme, že to je to, co děláme.
Připravte se na úspěch
Trik, jak si nechat předsevzetí, je nejprve porozumět tomu, jak napsat dobré rozlišení, které vás automaticky nastaví na úspěch. A ne, to neznamená, že cíl by měl být
zhubnout méně nebo přečíst méně knih nebo uběhnout více kilometrů. Raději ustoupíte od zastřešujícího cíle: zhubnout, více číst, více cvičit - a přistupovat ke svému řešení jinak.
„Hubnutí“ je příliš široké. „Ztratit 15 liber do konce března“ je lepší, ale stále není skvělé. Ano, je to cíl, ukazatel, ale jak se tam dostanete? Jak měříte úspěch v únoru
2? Místo toho se zaměřte na něco jako: „Rozhodl jsem se přestat brát druhé večeře při večeři.“ "Rozhodl jsem se sníst pět porcí zeleniny denně." "Rozhodl jsem se vést deník o jídle dva týdny." "Já."
rozhodněte se do konce měsíce sejít s odborníkem na výživu. “
To jsou cíle, kterých můžete dosáhnout a odškrtnout je. To jsou cíle, které vás dostanou na konec března - a dále. To jsou cíle, které vás připraví na úspěch.
Přírůstkové kroky
Tento přístup můžete použít s jakýmkoli rozlišením ve vašem seznamu. Místo toho, abyste se rozhodli napsat román, rozhodněte se věnovat 15 minut psaní každý den. Pokud je vaším cílem zaběhnout maraton, začněte tím
zavázat se dodržovat plán Couch to 5K po dobu dvou týdnů. Dejte si šanci bojovat. Nic neuspěje jako úspěch. Něco, co funguje, vás motivuje pokračovat.
Co cíle, které jsou ze své podstaty méně hmatatelné, například rozhodnutí být lepším rodičem? To je také něco, co můžete udělat - pokud na to půjdete správnou cestou. Přemýšlejte pár minut o tom, co
přesně to chceš změnit. Jak vypadá úspěch? Jak se tam můžeš dostat? Můžete začít tím, že se rozhodnete nezvyšovat hlas na své děti, nebo začnete používat speciální frázi, abyste to naznačili
jsi šílený a potřebuješ pár minut na vychladnutí.
Vytváření skvělých cílů
Nejlepší cíle a předsevzetí, jak vidíte, jsou ty, které vám umožní trochu pracovat každý den. Závazek je dlouhodobá věc a jediný způsob, jak se tam dostat, je hodně trénovat.
To znamená každý den vstávat a pracovat pro to, co chcete.
Vaším cílem je přestat odkládat? Zavažte se věnovat 20 minut denně úkolům, které obvykle odkládáte. Chcete trávit více času se svým partnerem? Stanovte si 10minutové rande každé ráno nebo večer
dotknout se základny a dohnat. Chcete vydělat více peněz? Věnujte 15 minut denně hledání nových klientů nebo účtů, navrhování dalších povinností svému šéfovi nebo brainstormingu
zlepšit procesy. Dostanete nápad.
Kontrolní body pro oslavu
Posledním klíčem k úspěšnému řešení je vytvoření kontrolních bodů na vaší cestě. Právě teď, když jste stále nadšeni stanovováním cílů, si udělejte čas na naplánování některých následných akcí ve svém kalendáři.
Ať už používáte elektronický nebo papírový organizér, zapisujte si připomenutí a body oslav. Přihlaste se, oslavte svůj úspěch a podle potřeby upravte své cíle.
S trochou praxe si můžete vytvořit novoroční předsevzetí, která si budete užívat po celý rok.Přečtěte si více:
- Jak zhubnout po prázdninách
- Tipy na snížení stresu: Buďte organizovaní
- Jak si vybrat trochu tichého času
