ve stresu? Cítit se vinný? Tyto pocity jsou jen součástí toho, že jste mámou – zvláště pokud pracujete na plný úvazek. Ale není třeba, abyste dovolili svým starostem nebo pocitům viny, aby vám překážely v tom, abyste byla skvělá máma i zaměstnankyně.
Není žádným překvapením, že maminky, které pracují na plný úvazek, pociťují zátěž jejich extra rušného života. Ve skutečnosti 99 procent pracujících matek tvrdí, že je jejich rozvrh stresuje.
Je přirozené, že se cítíte provinile, že necháte své děti u pečovatele, nebo máte pocit, že máte pocit, že je váš šéf, klienti a rodina šťastní. Podnikněte kroky, abyste udusili trochu toho stresu a zvládnout svou vinu během měsíce stresu (duben) a po celý rok.
1
Sdílejte zátěž
V dnešní době častěji zasahují otcové, aby převzali rodičovské povinnosti. Nedávná studie společnosti Institut rodiny a práce zjistili, že otcové tráví se svými dětmi o hodinu více denně než otcové před 25 lety. Účast táty se může hodit zejména tehdy, když děti onemocní nebo když prostě nemůžete uspořádat konferenci rodičů a učitelů. Takže pokud jde o rodičovství, neváhejte sdílet nálož povinností se svým partnerem.
2
Udělejte svůj rozvrh flexibilní
Pokud se cítíte velmi vystresovaní, zeptejte se svého zaměstnavatele na změnu rozvrhu tak, abyste pracovali čtyři dny místo pěti nebo měli každý druhý pátek volno. To může vést ke snížení platu, ale možná by stálo za to udeřit tak delikátní Zůstatek mezi vaší kariérou a dětmi. Pokud však flexibilní rozvrh není proveditelný, zkuste si vybrat jeden večer nebo víkendový den, kdy se můžete soustředit pouze na svou rodinu. To znamená vypnout notebook, nechat mobil doma a vyrazit na hřiště. Kromě toho, že jste hvězdnou mámou, tento herní čas mimo práci vám dobije baterky a vy se můžete vrátit do práce svěží a méně vystresovaná.
3
Najít perspektivu
Pokud jste právě v práci, pravděpodobně si přejete, abyste byli doma. Ale Hádej co? Možná nebudete o tolik spokojenější, když zůstanete doma na plný úvazek. Podle Dr. Leona Hoffmana, ředitele společnosti Pacella Parent Child CenterMnoho pracujících matek si přeje, aby byly doma se svými dětmi, a když jsou doma, přeji si, aby byly zpět v práci. Sečteno a podtrženo? Být mámou je těžká práce, bez ohledu na to, jak to krájíte. Ale pokud získáte nadhled nad svou situací a budete si jisti tím, proč pracujete (nebo zůstáváte doma – ať je to jakkoli), můžete i ty nejtěžší dny překonat s menším pocitem viny.
4
Pro děti méně stresu
Zde je několik dobrých zpráv pro pracující maminky. Výzkumy ukazují, že děti, které chodí do školky, nejsou předurčeny k delikvenci. Studie měřící vývoj více než 6 000 dětí zjistila, že u matek, které pracují mimo domov, nedochází k trvalému poškození kvůli absenci matek. A podle Ellen Galinsky, prezidentky Institut rodiny a prácevíce dětí dává přednost tomu, aby jejich rodiče byli méně vystresovaní a unavení, než ve skutečnosti s nimi 24/7.
V nedávném vydání Americký psychoanalytikGalinsky píše: „Znamená toto zjištění, že dětem nezáleží na čase? Ne. Dětem záleží na tom, aby byli rodiče méně ve stresu, protože jim záleží na společně stráveném čase.“ Takže místo toho starosti o počet hodin, které trávíte doma, soustřeďte se místo toho na zábavu s rodinou, když jste s jim.
Potřebovat pomoc?
Návštěva Útočiště pracujících maminek a Pracující maminky proti vině za další rady a podporu.
Více o pracujících matkách
Mateřská dovolená vs. FMLA odejít
Průvodce pracujících maminek na rušná rána
Od SAHM k pracující mámě
