Život může být zaneprázdněný a někdy i stresující. Když stres začne sílit, udělejte si laskavost a dejte si pauzu!
Související příběh. Emocionální kocoviny jsou skutečné a jak je vyléčit
Stresování se může stát kdekoli: v práci, doma nebo při zaneprázdnění provozováním vašich dětí jejich aktivitám a vyřizováním pochůzek. Když vás život začne dostávat dolů, věnujte si trochu času těmito rychlými aktivitami, abyste si vyčistili hlavu a dostali vás zpět na správnou cestu.
V práci
- Projděte se rychle kolem bloku.
- Udělejte si ve své kanceláři jednoduché protažení.
- Běhejte nahoru a dolů po několika schodech.
- Vyjděte z kanceláře na čerstvý vzduch. Vydejte se do blízkého parku a proveďte dechová cvičení.
- Přečtěte si pár pasáží z motivačního webu nebo knihy.
- Udělejte si čas na snění.
- Jděte o přestávce nakupovat přes okno.
- Užijte si sledování lidí u oběda.
- Vydejte se do posilovny.
- Seznamte se se svým nejlepším přítelem na obědě nebo na přestávce na kávu.
- Vyjměte svůj iPod a poslouchejte uklidňující hudbu.
Doma
- Podívejte se na oblíbenou komediální show.
- Pusťte si pohodový film, udělejte si misku popcornu a relaxujte.
- Užijte si lechtání se svými dětmi.
- Zavolejte příteli a udělejte gabfest.
- Vezměte svého psa do psího parku a sledujte, jak běží a hraje si.
- Mazlit se se svými mazlíčky.
- Dejte si nějaké báječné pohodlné jídlo, jako je mac a sýr nebo domácí polévka.
- Upečte čokoládové sušenky.
- Zhasněte světla, zapalte pár svíček a dejte si horkou koupel s koupelovým olejem s vůní levandule.
- Projděte si staré fotografie a oživte vzpomínky.
- Udělejte si 20minutový spánek, abyste osvěžili mysl.
- Pusťte si skvělou hudbu a tanec.
- Ponořte se do koníčku. Zkuste malovat, tvořit nebo fotografovat.
- Ztratit se v dobré knize.
- Pište si pozitivní prohlášení do deníku vděčnosti.
- Zahajte zahradničení.
Zatímco venku a kolem
- Udělejte si přestávku v místní kavárně. Dejte si uklidňující bylinný čaj a sledujte, jak svět plyne.
- Zastavte se v umělecké galerii a nechte se unést krásou, kterou vidíte.
- Zapněte si v autě rádio a zpívejte nahlas.
- Procvičujte náhodné skutky laskavosti vůči cizím lidem.
- Zajděte do obchodu se zvířaty a sledujte ryby v akváriu.
- Zastavte se v parku a užijte si klid přírody.
- Vytáhněte fotoaparát a pořiďte fotografie věcí, které vás inspirují.
- Vydejte se do zoo sledovat opice a opice.
- Udělejte si čas na vůni růží (ale i ostatních květin) v botanické zahradě nebo zahradním centru.
- Udělejte si procházku po svém okolí.
Více o stresu
Přírodní způsoby, jak bojovat se stresem
5 potravin, které vám zlepší náladu
Deprese a stres poškozují zdraví
