Mozkové potraviny, které vám pomohou se soustředit - SheKnows

Losos získává uznání, pokud jde o mozkové potraviny, ale veganské ryby nejsou jedinou věcí, kterou můžete jíst, abyste si zlepšili paměť, zůstali soustředění a zahnali Alzheimerovu chorobu a demenci. Ponořte se do těchto zdravých mozkových jídel.
Losos získává uznání, pokud jde o mozkové potraviny, ale veganské ryby nejsou jedinou věcí, kterou můžete jíst, abyste si zlepšili paměť, zůstali soustředění a zahnali Alzheimerovu chorobu a demenci. Ponořte se do těchto zdravých mozkových jídel.
1. Vlašské ořechy

Související příběh. Exkluzivní: Rady Alicie Silverstoneové ohledně nalezení správných veganských produktů bez krutosti pro vaši rodinu

Není vhodné, aby vlašské ořechy připomínaly mozek a dodaly našemu mozku chutnou podporu zdraví? Vlašské ořechy, jiné ořechy a semena jsou nabité zdravými tuky, folátem, vitamínem E, vitamíny B a dalšími živinami, které pomáhají s kognitivní funkcí. Sníst hrst ořechů a semínek vám také může pomoci myslet jasněji.

2. Kakaový prášek

Pokud toužíte po čokoládě, dejte si čokoládu. Ať už se jedná o kousek hořké čokolády nebo šálek horké čokolády, čokoláda a kakaový prášek jsou nabité antioxidanty, které mohou odvrátit rakovinu a záněty. Kromě snížení krevního tlaku, zlepšení průtoku krve do mozku a posílení vašeho zdraví srdce vám čokoláda udělá dobrý pocit.

3. Špenát

Špenát a další listová zelenina jsou nejkoncentrovanějším zdrojem vitamínů, minerálů a dalších fytonutrientů. Tato všestranná zelenina může pomoci odvrátit Alzheimerovu chorobu a demenci. Listovou zeleninu bohatou na živiny lze konzumovat syrovou nebo vařenou a do vašich jídel přidává mozek vyživující nízkokalorické množství.

4. Borůvky

Dopřejte si borůvky, maliny, ostružiny a jahody, abyste zvýšili svoji mozkovou funkci. Zralé s antioxidanty, bobule lze jíst při každém jídle dne a ve skutečnosti rozjasní každé jídlo, do kterého je hodíte.

5. Avokádo

Lahodné, krémové, báječné avokádo je nabité zdravými tuky a dalšími živinami, které mohou pomoci zvýšit průtok krve do vašeho mozku a také snížit špatný cholesterol. Pyré do smoothies nebo salátových dresinků, nakrájejte na kostky do salátů nebo rozmačkejte avokádo na guacamole.

Více veganský životní styl tipy!