Někdy prostě nemáte čas na jídlo. Je to frustrující, protože právě v této době potřebujete jídlo nejvíce. Když spěcháte z práce a vezmete děti na fotbalové tréninky, spalujete kalorie a nebude dlouho trvat, než budete potřebovat více energie. Zde je pár tipů, jak se plížit malým občerstvení do vašeho rozvrhu, stejně jako do vašich dětí.
Myslet dopředu
Jistě, můžete zamířit do uličky s občerstvením místního obchodu s potravinami a koupit porcované balíčky občerstvení, ale to samé můžete udělat sami s 15 minutami, plastovými sendvičovými sáčky a svačinou výběr. Je to levná a často zdravější možnost, než jíst hned po vybalení z krabice. Navíc máte další výhodu ovládání porcí. Ve volném dni se vydejte do obchodu s potravinami pro arašídy, čokolády s cukrovinkami, rozinky, míchané ořechy a další, abyste si vytvořili vlastní mix. Poté smíchejte všechny přísady a nalijte půl šálku do plastových sáčků. Po zbytek týdne budete mít chutnou, rychlou pochoutku bohatou na bílkoviny, která vám udrží energii, aniž by došlo k ohrožení příliš mnoha kalorií.
Využijte kapsu na kabelku
Když právě snídáte a chystáte se vyrazit ze dveří, abyste mohli začít den, pravděpodobně neuvažujete o obědě. Koneckonců jsi teď super plný. Jak moc byste mohli být později? Odpověď je velmi. Pokud plánujete vynechat oběd kvůli velkému termínu, připravte se plížením granola baru nebo jiného svačinka vhodná na stůl to lze jíst bez přílišného úsilí. Mějte vždy po ruce svačinu. Tyto náhlé okamžiky záchvatů hladu vedou k přejídání, pokud jste v určitém okamžiku dne konfrontováni s narozeninovým dortem od kolegy nebo šestipodlažním kancelářským podmořským sendvičem.
Schovejte je do auta
Během těchto horkých letních měsíců se může zdát nemožné skladovat jídlo v autě, ale zdravé alternativy, jako jsou mandle a sušené ovoce, se v teple dobře daří. Uložte si je do přihrádky v palubní desce a připravte se na rychlé jídlo, které vás ochutná až do dalšího jídla. Nejlepší ze všeho je, že vám pomůže vyhnout se těm pohodlným, ale kaloricky náročným zastávkám v místním podniku rychlého občerstvení.
Najděte mikrovlnnou troubu
Někdy potřebujete něco trochu podstatnějšího než ovoce a ořechy. Vydejte se do mrazicí uličky a proveďte kontrolu nutričních štítků. Zatímco mnoho rychlých, snadných, mikrovlnných svačin je nabitých kaloriemi a sodíkem, jiné jsou zdravé, pokud se konzumují v malých dávkách. Podívejte se na něco, co lze uvařit v mikrovlnné troubě za méně než pět minut, což se snadno nosí na cestách. Kuřecí sendviče jsou dobrou volbou a některé organické buřty v mikrovlnné troubě mohou být dobrou volbou pro hladovění na cestách teenageři.
Související čtení
Tipy na přípravu občerstvení, když jste přepadení
Teplé nebo studené: Jednoduché nápady na svačinu pro rušná odpoledne
10 skvělých nálezů na večeři
