Den konečně přišel. Po měsících (nebo letech!) Plánování, vaše svatba den je tady! Stejně zásadní jako Zdravé stravování vedlo k tomu, je také důležité, abyste jedli přímo ve velký den.
Téměř všechny ženy chtějí před svatbou zhubnout, a tak správně jedí a cvičí měsíce, aby si zajistily, že budou pro svého brzkého manžílka vypadat co nejlépe a vejdou se do svých vysněných šatů. Většina nevěst si však neuvědomuje, že to, co se rozhodnou jíst ve svatební den, je stejně důležité jako to, co se rozhodnou jíst měsíce před tím. Některá jídla ve vás vyvolávají pocit nafouknutí, bez energie a únavy, všechny pocity, kterých se ve svatební den bojíte. Zjistěte, jaká jídla byste měli jíst - a kterým byste se měli vyhýbat - v den, kdy jste celý život snili.
Co k jídlu…
Za prvé, nedělejte chybu, že nejíte. Chápeme, že budete nervózní a jídlo bude pravděpodobně to poslední, na co budete myslet, ale jíst přímo ve svatební den je nutnost. Pokud vynecháte snídani a oběd a vydáte se přímo na šampaňské, skončíte více bzučení než obvykle. Můžete také pociťovat závrať a závratě kvůli vynechaným jídlům. Mezi potraviny, které vás zasytí, aniž byste se cítili nafouklé, patří:
- Ovesné vločky. Ovesné vločky jsou energetická potravina - dodají vám energii, která vydrží celý den, a navíc vás zasytí. Doporučujeme probudit se do vydatné misky nabité borůvkami na antioxidanty.
- Chřest. Pokud můžete, dejte si do místnosti čerstvé stonky chřestu, které si můžete pochutnat, zatímco se chystáte. Chřest výrazně snižuje nadýmání a sytí-win-win!
- Čerstvé ovoce. Ovoce vás udrží hydratované a osvěžující a navíc je plné vitamínů a minerálů. Přeskočte bobule a ovoce semeny, protože se mohou zaseknout v zubech. Držte se jablek, banánů, manga a melounů.
- Chia semínka. Nakonec, abyste získali sluncem políbenou svatební záři, přidejte chia semínka do vaší ranní ovesné kaše ve velký den. Chia semínka obsahují omega-3 mastné kyseliny, které dodávají vaší pokožce přirozenou a zdravou záři.
Co nejíst…
Ve svatební den se chcete vyhnout malátnosti, zápachu nebo nadýmání. Abyste se ujistili, že se vám to nestane, budete se chtít vyhnout následujícím potravinám, jako je mor:
- Lattes. Bohužel budete chtít přeskočit ranní vanilkové latte ze Starbucks. Kofein vás dehydratuje, což zase může způsobit, že váš dech bude méně než příjemný. Nepomáhá ani mléko a cukr. Pokud musíte mít kofein, doporučujeme čistou, černou kávu. Poté vypijte hodně vody a vyčistěte si zuby!
- Dietní soda. Dietní koks je to, co dostává většinu žen během dne, že? Ve svůj svatební den si budete chtít dvakrát rozmyslet, jak popíjíte tento sycený nápoj. Sycení oxidem uhličitým i umělá sladidla ve vás zanechají pocit nafouknutí. Sáhněte raději po bylinkovém čaji.
- Bramborové hranolky. Čipy - nebo cokoli slaného - přiměje vaše tělo zadržet vodu, nebo jinými slovy způsobit nadýmání. Sáhněte po čerstvé zelenině, pokud místo Lay’s hledáte něco křupavého.
- Guma. Kvůli cukrovým alkoholům způsobuje guma nadýmání. Pokud se vám dech zdá méně než svěží, zkuste si vyčistit zuby nebo sáhnout po mátě.
Poslední TIP
Nakonec budete chtít sledovat příjem alkoholu den i noc před svatbou. Pití předchozí noci ve vás zanechá pocit únavy, nafouknutí a nevzhledných váčků pod očima. Den v květnu vás může ztrapnit nebo - co je ještě horší - zapomenout na důležité detaily dne. Po obřadu se omezte na 1–2 sklenky šampaňského.
Další tipy na zdravou výživu
Tipy na zdravé stravování, jak zhubnout a dostat se do formy
Tipy pro zdravé stravování v obchodě s potravinami
6 mýtů o zdravém stravování - odhaleno
