Vezměte si příklad od elitních světových sportovců a pomozte jim inspirovat se k lepšímu tréninku a životnímu stylu.
Možná nejste jedním z nejlepších světových sportovců (i když si možná myslíte, že byste mohli být při sledování Letní hry), ale můžete dodržovat některé stejné zdravé návyky, které dodržují při tréninku a které je postavily na cestu k zisku medaile. Na Hrách možná nezískáte medaili a nebudete stát na stupních vítězů, ale pokud jde o vaše zdraví a kondici, vyhrajete dodržováním těchto chytrých strategií.
Dostatečně se vyspat
Mnozí z nás by mohli využít více spánku, ale je toho tolik, co je třeba udělat, někdy si nemůžeme pomoci, ale hodinu nebo dvě zkrátíme sem a tam. Ale můžete se vsadit, že sportovci dostanou dostatek spánku tím, že se čas spánku stane prioritou. Všichni potřebujeme, aby se tyto prostoje zotavily.
Jezte vyváženou stravu
Palivujte své tělo pravidelně (zhruba každé tři hodiny) a ujistěte se, že vaše strava obsahuje komplexní sacharidy a bílkoviny. Vaše zásoby energie budou doplněny sacharidy, zatímco bílkoviny pomohou vašim bolavým svalům zotavit se po tréninku.
Správně se zahřejte a vychladněte
Máte tendenci skočit rovnou do tréninku, vynechat rozcvičku a potom po ochlazení? I když vás tlačí čas, ujistěte se, že před tím zahrajete a poté se ochladíte, jinak riskujete zranění. Dynamické úseky pomohou připravit vaše tělo na trénink, na který budete náročný, a statické protahování poté pomůže vašim svalům rychleji se zotavit.
Měj mantru
Vězte, proč děláte cvičení, které děláte. Sportovci soutěžící v Letní hry mít mantry na psychologické udržení hlavy ve hře. Udělejte si tedy čas na pochopení svých motivací a cílů pro svůj fitness režim. Udržujte své soustředění a pozitivní myšlení výběrem mantry, která vám pomůže zvládnout náročné tréninkové dny.
Trénujte s partnerem
Sportovci připravující se soutěžit na Letních hrách často společně trénují. Následujte to a budete mít větší motivaci cvičit, když budete mít kamaráda, který tam bude a který si všimne, pokud se nedostavíte. Navíc možná dokonce zjistíte, že se váš přítel stane trochu konkurenceschopným. Sázejte, pokud chcete do svého tréninku přidat soutěžní povahu. Pokud například běháte oba, stanovte cenu, která bude udělena tomu, kdo během jednoho měsíce uběhne největší vzdálenost.
Více o zdraví
Kanadští olympijští hrdinové
Kanadští olympijští cyklisté, abyste měli na očích
5 nápadů na cvičení na oslavu léta
