Často jsme ohromeni nekonečným seznamem věcí, které je třeba stihnout za jeden den. Ale pokud vše, co kdy děláme, jsou věci, které musíme dělat, a nic, co bychom dělat chtěli, je snadné skončit vyhořelí a vyčerpaní. Proto je tak důležité vytvořit prostor pro „čas mě“.
Čas pro sebe je často první věcí, která se může stát stranou. A protože neexistují žádné viditelné důsledky zmeškání „času“, je snadné jej odložit na mnohem déle, než je zdravé. Nedělání prostoru pro věci, které vás uvolňují a dělají vám radost, může mít negativní dopad na vaši pohodu. Zjistit, že čas navíc je snazší, než si myslíte. Udělejte z „času mě“ prioritu a vaše tělo i mysl vám za to poděkují.
Udělejte to hned
Pokud víte, že otálení je pro vás problém, udělejte si místo pro sebe, než něco jiného převezme. Ať už to znamená udělat to okamžitě po vstávání nebo ve chvíli, kdy se dostanete do dveří z práce, využít přechodného období, abyste si odpočinuli, je dobrá cesta. Poskytuje vám to čas na to, abyste si mentálně udělali prostor pro „čas pro mě“, a zvyšuje šance, že to zvládnete.
Zařaďte si to do seznamu úkolů
Když uděláte „mě čas“ něčemu, co je třeba zaškrtnout stejně jako cokoli jiného, je mnohem pravděpodobnější, že to uděláte. Věnujte mu stejnou důležitost jako každé jiné položce ve vašem seznamu, abyste nemohli omluvit jeho přeskočení. Stejně jako byste se nevyvarovali vaření večeře a nenechali svou rodinu hladovět, nemůžete přeskočit „já čas“ a nechat svou emoční pohodu vyhladovět.
Stačí začít
Čas pro sebe může často fungovat stejným způsobem jako cvičení. Můžete si myslet, že to pro vás v určitý den není na kartách, ale pokud tomu věnujete jen 2 minuty, možná zjistíte, že jste ochotni toto období o něco prodloužit, jakmile začnete.
Mějte to na paměti
Můžete mít pocit, že jste neustále na cestách, ale je pravděpodobné, že máte více prostoru pro prostoje, než si myslíte. Pokud si v mysli uchováváte myšlenky na „já čas“, můžete pro něj najít překvapivé příležitosti. Například, než abyste byli frustrovaní v dlouhé řadě v kavárně, udělejte si tentokrát čas zavřít oči, párkrát se zhluboka nadechnout a vidět se ve svém oblíbeném prostoru. Spíše než sedět v autobuse toho dne panikařit v práci, vypusťte kancelář z hlavy a dejte si svolení otevřít dobrou knihu. Práce bude vyřízena, jakmile tam budete. I když si vezmete jen pár minut ve sprše nebo zůstanete v posteli o chvíli déle jednoduše proto, že si to zasloužíte, dokáže to pro vaše blaho zázraky. Přestaňte odkládat „svůj čas“ na zadní hořák a určitě pro něj najdete prostor, ať jste kdekoli.
více o pohodě
Umění meditace
Jóga: Fakta a fikce
Zdravotní výhody milování
