Chladnější teploty vás nemusí uvěznit v nudě rutiny v tělocvičně: tipy, které vám pomohou dát si do zimního tréninku trochu pepře!
V chladnějších měsících je velmi lákavé sedět uvnitř a vynechat pravidelné cvičení. Tělocvična může být nudná a postrádá zábavu, ale existuje mnoho alternativních způsobů, jak cvičit. Vyzkoušejte něco jiného, abyste vrátili pepř do svého kroku a vnesli do svého zimního tréninku čerstvou přitažlivost.
Procházka
Kdo říká, že v posilovně musíte používat běžecký pás nebo schodiště? Udělejte si rychlou procházku v obchodním centru a užijte si příležitost nakupovat u okna, když jste tam. Počasí nebude problém! Pomocí počitadla kroků zjistíte, jak daleko můžete za den ujít, a snažte se stále zvyšovat a překonávat svůj vlastní rekord. Po večeři se projděte s rodinou nebo si vezměte psa na procházku - nebo běh - do parku.
Mrazivé aktivity
Zarezervujte si víkend na sněhu tuto zimu! Zapojte se do sněhové koule nebo se jděte sáňkovat s dětmi, vyrazte na snowboard nebo na lyže. Najděte si kamaráda, který vás doprovodí a vyrazte na bruslení. Možná nebudete moci vytáhnout trojitý lutz, ale užijete si spoustu zábavy při zkoušení a je to skvělé kardio. Pořiďte si sněžnice na trek přes sníh. Když je sníh, budete tvrději pracovat proti odporu.
Videa
Vyzkoušejte cvičné video nebo fitness hru, jako je Wii Fitness. Existuje spousta možností videa, takže si můžete vybrat z aerobiku nebo „tancování na oldies“ nebo vyzkoušet pilates, jógu nebo zumbu. Odrůda ji udrží svěží a zábavnou, zatímco vám pomůže udržet se v pohybu i v chladných, šedých dnech.
Skok
Skákací provaz! Toto cvičení můžete provádět téměř kdekoli a skákat přes švihadlo pět minut v kuse je opravdové kardio cvičení. Dopřejte svým dětem čas se stopkami a postupně si zvyšte vytrvalost a zvyšte minuty. Vylezte po schodech. Najděte ve svém okolí vícepatrovou budovu a běžte po schodech. Jeden celý měsíc nepoužívejte výtahy ani eskalátory. S každým stoupáním budete silnější a fit.
Změňte to
Pokud používáte tělocvičnu nebo fitness centrum, změňte během zimy svou rutinu. Plavte v bazénu, vezměte si skupinovou třídu nebo si zahrajte raquetball. Jakmile se cítíte nudit svou běžnou rutinou, přepněte ji a zkuste něco nového. Pokud vždy běžíte na běžeckém pásu, svažte se do několika lehkých vrstev, které můžete shodit, když se zahřejete, a vydáte se na venkovní dráhu v nedaleké škole. Čerstvý vzduch může být povzbuzující a změna scenérie vám udělá dobře.
Další tipy pro fitness
Náhodné cvičení: Jak setřást zimní váhu
Způsoby, jak zůstat aktivní v chladnějším počasí
Cvičení na vašem stole
