Vaše nálada závisí na mnohem více než na vašich hormonech a na tom, jaký máte den. To, co jíte, má mnoho společného s tím, jak se cítíte, a s dietou bohatou na celozrnné jde dlouhou cestu k šťastnějšímu vám!
Zůstaňte pod napětím
Sacharidy dodávají glukózu do vašeho krevního oběhu, což je důležitý faktor pro udržení energie v těle i v mozku. Celá zrna přinášejí tyto výhody pomalým a stálým způsobem, takže jste nabití energií na celé hodiny. Jednoduché cukry, jako jsou sladkosti a jídlo z bílé mouky, sbalí rychlý úder, který vám dodá rychlé vzpruhy, ale nenechá vás rychle spadnout - a obvykle je na tom hůř, než když jste začínali.
Regulujte si náladu
Ženy jsou hormonální stvoření a není neobvyklé, že naše nálady jsou všude. Někdy k zastavení šílenství stačí obyčejná dávka serotoninu. Jezte celá zrna, abyste spustili uvolňování serotoninu, hormonu, který pomáhá vašemu tělu regulovat náladu a udržet vás v klidu. Abyste si udrželi rovnoměrnou náladu po celý den, zapracujte do svého jídelníčku celozrnné produkty po celý den. Začněte ráno miskou ovesných vloček, k obědu si dejte sendvič s celozrnným chlebem a k večeři celozrnné těstoviny nebo hnědou rýži.
Pomoz ti spát
Stejný hormon, který vám pomůže zůstat v pohodě po celý den, vám může pomoci zachytit více Z v noci. Serotoniny uvolňované z konzumace celozrnných produktů vás udržují v klidu a bez stresu, což je důležitý faktor při nočním usínání. Dostatek kvalitního spánku v noci vám pomůže vyhnout se únavě - je těžké být šťastný, když potřebujete spánek.
Naplňte vás
Není žádná legrace mít hlad. Ve vteřině vám začne brousit bříško, začínáte být podrážděný a podrážděný. Celá zrna vás zasytí a udržíte si pocit sytosti déle, což znamená, že budete mít delší úseky mezi jídly a bude méně pravděpodobné, že se v polovině dne proměníte v kecy.
Pomůže vám udržet si zdravou váhu
Vypadáš dobře, cítíš se dobře. Možná to zní trochu povrchně, ale je to tak. Když víte, že vypadáte nejlépe, vaše sebevědomí střílí skrz střechu a obvykle to s sebou vezme i vaši náladu. Jezte stravu bohatou na celozrnné produkty udržovat zdravou váhu a vždy vypadat co nejlépe.
Spropitné
Udělejte z celozrnných produktů každodenní součást snídaně, abyste mohli začít den s dobrou náladou.
Více o celozrnných výrobcích
8 snadných způsobů, jak dosáhnout toho, aby potraviny s vysokým obsahem vlákniny chutnaly skvěle
Celý příběh na celozrnných
Zpátky do školy zrnková snídaně na cestách
