Když chcete shodit kila, jeví se jako dietní logická věc. Ale které diety jsou nejúčinnější? A jaké účinky budou mít na vaše celkové zdraví, konkrétně na vaše srdce?
Reportáž v Cirkulace: Kardiovaskulární kvalita a výsledky, časopis American Heart Association, měl za cíl zjistit, který diety fungují nejlépe dlouhodobě. To znamená, že poté, co jste týdny polykali vodu a shodili váhu vody, co skutečně funguje, aby se po roce kila nedostala? A jaké jsou účinky na vaše srdce?
Je to důležitá otázka, protože asi 70 procent dospělých Američanů má buď nadváhu nebo obezitu. Neustále hledáme další skvělou věc, která nám pomůže zhubnout a cítit se lépe.
Jak efektivní jsou nejlepší diety?
Vědci se podívali na čtyři oblíbené diety - Atkins, Weight Watchers, South Beach a Zone. Byli přirovnáváni k „obvyklé péči“, která zahrnuje nízkotučné diety a chování ztráta váhy intervenční, nutriční poradenství nebo svépomocné materiály. Na těch průměrný člověk po prvním roce ztratil kdekoli od 1,8 do 11,9 liber.
Zjistili, že:
1. Weight Watchers dieters zhubli v průměru 7,7 až 13,2 liber po jednom roce, ale částečně získali určitou váhu dva roky po zahájení diety v jedné studii.
2. Ve studii, která program srovnávala s běžnou péčí, neměli dietáři ze South Beach rozdíl v hubnutí. Účastníci této studie byli těžce obézní a podstoupili chirurgický bypass žaludku.
3. Výsledky studií na Atkinsově dietě byly nekonzistentní, ale…
4. Další studie zjistila, že dietáři na Atkinsovi, Weight Watchers, Zone a „obvyklé péči“ konkrétně zaznamenali mírné hubnutí po jednom roce. Atkinsovi dietáři shodili v průměru 4,6 až 10,3 liber; Účastníci Weight Weighters ztratili v průměru 6,6 liber; Zone dieters ztratili v průměru 3,5 až 7 liber. Ti, kteří měli obvyklou péči, zhubli v průměru o 4,85 liber. Nebyly žádné rozdíly v tom, jak tyto zlepšily cholesterol, krevní tlak, hladinu cukru v krvi nebo jiné kardiovaskulární rizikové faktory.
Která dieta je po roce nejúčinnější?
"S tak malým počtem pokusů, které se zabývají každou dietou a jejich poněkud rozporuplnými výsledky, existuje pouze." skromné důkazy o tom, že používání těchto diet je z dlouhodobého hlediska prospěšné, “řekl s tím, že dalších studií je potřeboval.
Weight Watchers a Atkins se zdáli být krátkodobými vítězi.
"Navzdory jejich popularitě a důležitému příspěvku k mnohamilionovému odvětví hubnutí stále ne." vědět, zda jsou tyto diety účinné při pomoci lidem zhubnout a snížit jejich rizikové faktory pro srdeční choroby, “řekl Dr. Mark J. Eisenberg, M.D., M.P.H., profesor medicíny na Židovské všeobecné nemocnici/McGill University v Montrealu, Quebec, Kanada.
Je lepší držet dietu s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem sacharidů?
Další zpráva vydaná letos na podzim v Journal of the American Medical Association (JAMA), shrnul metaanalýzu 48 randomizovaných klinických studií značkových diet (včetně čtyř v výše uvedená studie), včetně více než 7200 dospělých s nadváhou a obezitou s průměrným věkem 46 let let.
Šest měsíců po zahájení diety zhubli ti s nízkosacharidovou dietou o 19 liber více než ti, kteří nedrželi žádnou dietu, zatímco ti s nízkotučnou dietou ztratili o 17 liber více než ti, kteří nedrželi žádnou dietu. Za rok zmizely asi dvě až tři libry tohoto rozdílu; také v té době vědci nenašli rozdíl mezi dietou s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem sacharidů.
Jak měříte úspěch diety kromě hubnutí?
V dalších novinkách dr. Barry Sears, který svou knihou založil dietu Zone Vstupte do zóny, právě uvolněn Středomořská zóna, což je kombinace principů z jeho původní zónové diety spolu s integrovanými prospěšnými aspekty středomořské stravy. Bylo by zajímavé vidět další novější, oblíbené diety-paleo nebo bezlepkové, někdo? - zkoumáno.
"Přínos jakékoli diety pro zdraví se nejlépe měří podle její schopnosti snížit zánět," řekl doktor Sears.
Řekl, že výše uvedená metaanalýza se zaměřuje na diety na hubnutí, ale tvrdí, že zónová dieta je spíše o snižování zánětu na rozdíl od liber.
"To je důvod, proč jsou dietní pokyny Joslin Diabetes Center na Harvardské lékařské škole pro léčbu obezity a diabetu velmi podobné dietě Zone," řekl. Snížení zánětu, na rozdíl od pouhého hubnutí, je klíčem ke snížení kardiovaskulárního rizika.
Více diety a výživy
5 důvodů, proč vám extrémní dieta nedělá dobře
Další fantastický důvod, proč jíst čokoládu (jako bychom ji potřebovali)
Moderní talíř s ovládáním porcí vás naučí jíst chytřeji
