Léto je tady a to znamená lenošit na verandě s ledově studeným nápojem. Přidejte dobrou knihu nebo pár přátel a jste na cestě k perfektnímu dni, že? Možná ne. Vše závisí na zvoleném nápoji.
Nedávný výzkum naznačuje, že sladké, cukrem nabité nápoje mohou zvýšit riziko srdečních chorob a přibývání na váze. Místo toho, abyste se chopili té sody, sladké šťávy nebo jiného sladkého popíječe, ochlaďte
zdravější nápoje, které jsou dobré pro vaše srdce a pas.
Je to jen tekuté... jak špatné to může být být?
Pohodlně zabalené a snadno dostupné nápoje se zdají být dobrým nápadem-popadat plechovku sody do auta, energetický nápoj pro odpolední vyzvednutí v kanceláři nebo slazenou kávu v
plechovka pro pozdní noční otřesy o víkendu. Pohodlí lahví a plechovek je v naší rychle se rozvíjející kultuře přitažlivé, ale za jakou cenu zdraví? Mohou chutnat nevinně sladké a lahodné,
ale to neznamená, že jsou pro vás dobré.
Sladké nápoje špatné pro vaše srdce
Výzkumníci sledovali v letech 1980 až 2004 více než 88 000 žen
ukazují, že ženy, které pily alespoň dva slazené nápoje denně, měly o 35 procent vyšší riziko infarktu než ženy, které vypily méně než jeden slazený nápoj za měsíc. Ženy
kteří pili jeden slazený nápoj denně, měli o 23 procent vyšší riziko.
Vědci tvrdí, že slazené nápoje mohou poškodit srdce zvýšením hladiny cukru v krvi, což může naopak podpořit zánět srdečního svalu. Sladké nápoje mohou také vzrůst
triglyceridy (chemická forma většiny tuků v krevním řečišti), které byly také spojeny s chronickým srdečním onemocněním.
Sladké nápoje mohou vést k nárůstu hmotnosti
Druhá studie naznačuje, že spotřeba tekutých kalorií vzrostla souběžně s epidemií obezity v USA. Vydání časopisu z května 2009 American Journal of Clinical
Výživa uvedli, že vědci z Centra pro lidskou výživu, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health v Baltimoru zjistili, že lidé s nadváhou nebo obezitou omezují
kalorie ze slazených nápojů ztratily větší váhu než ti lidé, kteří omezili kalorie z pevného jídla.
Zdravé nápoje, které vás ochladí a udrží vás štíhlé
Odmítněte sodu, cukrovou šťávu a další slazené nápoje a vyzkoušejte jeden z těchto osvěžujících nápojů, které jsou zdravé pro srdce a pasu.
Voda
Jistě, nemusí to být okouzlující nápoj, ale faktem je, že vaše tělo je složeno z asi 60 procent vody. Vysoká, studená sklenice vody je přirozenou volbou pro hydrataci a zdraví.
Ochucená voda
Mnoho lidí je tak dobře obeznámeno s chutí sladidel a přidaných příchutí, že obyčejná čistá voda vypadá nudně a bez chuti. Svou přirozeně ochucenou vodu si však můžete snadno vyrobit sami
přidáním plátků okurky, pomeranče, citronu nebo čerstvého zázvoru nebo listů čerstvé máty nebo bazalky do džbánu s vodou. Uchovávejte v chladničce, dokud nebudete připraveni k pití. Nalijte si vodu hodnou lázní do plnitelné
láhev, a budeš dělat své tělo a Země je dobrá.
Chladič šťávy
Začněte se 100 procentním džusem, jako je brusinka, třešeň nebo pomeranč. V džbánu smíchejte tři nebo čtyři díly vody (obyčejné nebo sycené) na jeden díl šťávy. Uchovávejte v chladničce, dokud nebudete připraveni
sloužit. Nalijte led a užívejte si.
Přirozeně vařený ledový čaj
Uvařte si svůj oblíbený zelený nebo černý čaj bohatý na antioxidanty, nechte jej vychladnout a přidejte trochu ledu. Oslaďte trochou medu nebo agáve.
Smoothies
Ano, potřebujete mixér, ale zbytek ano tak snadný. Jednoduše přidejte čistý jogurt, mléko nebo sójové mléko do svého oblíbeného mraženého ovoce a promíchejte. Upravte sladkost trochou medu nebo čistého
v případě potřeby javorový sirup.
Popíjení zdravého letního nápoje, když se sezona zahalí, vás udrží svěží a hydratované, aniž byste poškodili své srdce nebo pas.
Další důvody, proč pít zdravé letní nápoje:
- Zdravotní varování na kofeinovaných energetických nápojích
- Čtyři zdravé alternativy dietní sody
- Vypijte si cestu k letnímu tělu
