Přečetli jste téměř nespočet článků o potravinách, které podporují optimální zdraví a krásu, ale jaké jsou potraviny, kvůli kterým vypadáte a cítíte se ošklivě? Zde je náš seznam pěti nejlepších potravin, kterým je třeba se vyhnout, a zdravější alternativy, abyste vypadali co nejlépe.
Trans -tuky
Problém: Mnoho produktů, které získáte z regálů v obchodech s potravinami, je nabito tímto nezdravým druhem tuku. Tyto tukové kuličky mohou být přidány do potravin, aby se prodloužila jejich trvanlivost
zvyšte své riziko vzniku desítek stavů včetně srdečních chorob a vysokého cholesterolu. A co víc, potraviny s vysokým obsahem trans -tuků obvykle postrádají důležité živiny, což znamená
vzhled vašich vlasů, pokožky a nehtů bude nakonec trpět.
Řešení: Sáhněte po zdravých potravinách obsahujících pouze mononenasycené nebo polynenasycené tuky. Mezi běžné zdroje patří ryby, olivový olej, avokádo, ořechy a semena. Tyto zdravé tuky
zanechá celé vaše tělo cítit a vypadat ultra pružně.
Cukr
Problém: Spotřeba výrobků obalených cukrem se za poslední dvě desetiletí zvýšila. Jak to negativně ovlivňuje vaši krásu? Když si dáte sladké, vystavíte se riziku rozvoje spousty zdraví
problémy, včetně obezity. A co víc, vzhledem ke způsobu, jakým cukr interaguje s bílkovinami a svalovými vlákny v těle, by příliš mnoho jídla mohlo vést k ochabnutí a stárnutí pokožky. Mohlo by
také přispívají k předčasnému zubnímu kazu.Řešení: Přečtěte si výživové štítky u některých vašich oblíbených produktů a vykašlete se na ty, které mají vysoký obsah cukru (zejména ty, které uvádějí kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy jako jeden z
jeho hlavní složky).
Sůl
Problém: World Action on Salt and Health nedávno provedla mezinárodní studii analyzující obsah sodíku v některých našich oblíbených potravinách (obiloviny, obědové maso atd.) A
výsledky byly zarážející. Lidé ve Spojených státech konzumují každý den více než dvojnásobek doporučeného množství soli. Toto předávkování sodíkem znamená, že se vystavujete riziku srdce
nemoci a mrtvice, dále nadýmání, křeče a přibírání na váze.
Řešení: Pomalu omezte množství soli, kterou přidáváte do jídla, a čtěte etikety na výživu, abyste se ujistili, že nesaháte po jídlech namočených v minerálu.
Alkohol
Problém: I když je pravda, že si jednou za čas dát něco k pití, nemusí to být nutně nezdravé, předávkování nápoji nebo utrpení kocoviny může vaše tělo zpustošit. Nejen
je alkohol tvrdý pro vaše játra a ledviny, může také vrhnout váš trávicí trakt do vývrtky. Výsledek? Přibývání na váze, nadýmání a dehydratace kůže (což může časem vést k předčasnému
vrásky, podlité oči a dokonce i váčky kolem očí).
Řešení: Dopřejte si drink jednou za čas, ale uvolněte se z nadměrného pití a těžké párty. (Piješ?
zdravé návyky?)
Sacharidy
Problém: Naše těla se spoléhají na uhlohydráty při provádění mnoha každodenních funkcí (od dýchání po chůzi). Pokud však sacharidy, které konzumujete, pocházejí především
„Béžové“ nebo „bílé“ výrobky, potraviny, které jsou příliš zpracované nebo plné trans -tuků, byste mohli ohrozit zdraví svého srdce. Můžete také skončit pocitem
a vypadající, unavení, nafouklí a nevrlí.
Řešení: Sáhněte po zdravých sacharidech, jako je ovoce, zelenina a celozrnné produkty, které jsou minimálně zpracovány.
Více způsobů, jak zlepšit své zdraví a krásu
- Jak snížit příjem cukru ve vaší rodině
- Chutné tipy na snížení příjmu sodíku
- Jezte méně červeného masa a žijte déle
