Klíčem k úspěšnému spalování tuků je posílení vašeho metabolismu vyvážením kvalitních potravin, včetně jídel složených ze složitých sacharidů, libových bílkovin a zdravých tuků. Ačkoli žádné zázračné jídlo neztratí 10 liber přes noc, následující potraviny vám mohou pomoci spalovat tuky, abyste mohli těch 10 liber (nebo více) ztratit na dlouhou trať.
Ořízněte zeleným čajem.
Podle Wendy Chantové, specialistky na výkonnostní výživu a autorky Dobijte kód pro hubnutíZelený čaj může zvýšit vaši základní teplotu o 4 procenta. To znamená, že ztratíte až šest až osm liber za měsíc. Chant také doporučuje udržovat vaše tělo dobře hydratované vodou, protože je klíčem k optimální metabolické funkci.
Mandle jsou jídlo o šesti baleních.
v Abs dieta pro ženy, expert na zdraví a fitness David Zinczenko vychvaluje přednosti mandlí pro jejich schopnost spalovat tuky a zplošťovat břicho. Mandle jsou díky svým zdravým mononenasyceným tukům, bílkovinám a vláknině považovány za superpotravinu. Porce mandlí nebo jiných ořechů je zdravá svačinka a mnohem uspokojivější než jídla bez tuku, jako jsou rýžové koláče.
Avokádo obsahuje plochý břišní tuk.
Podle Časopis prevence šéfredaktorka Liz Vaccariello a ředitelka pro výživu Cynthia Sass, M.P.H., R.D.-autoři Dieta s plochým břichem! - avokádo je bohatým zdrojem monounstaturovaných mastných kyselin, které se specificky zaměřují na břišní tuk.
Ztratit tuk s ovesnými vločkami.
Chant doporučuje ovesné vločky jako jeden z vašich hlavních škrobů. "Vysoký obsah vlákniny vás udrží déle sytých a vaše tělo jen zřídka chce ukládat tento druh jídla jako tuk," vysvětluje. Začít den miskou ovsa je snadný způsob, jak nastartovat svůj metabolismus.
Dieta s mlékem.
Nízkotučné mléčné výrobky, jako je mléko, jogurt, sýr a tvaroh, nejsou jen vynikajícím zdrojem vápníku pro stavbu kostí. Podle Zincenka výzkum naznačuje, že vápník brání přírůstku hmotnosti zvýšením odbourávání tělesného tuku.
Ochutnejte svůj metabolismus.
Tato omamně voňavá koření tak oblíbená o prázdninách může také zahřát schopnost vašeho těla spalovat tuky. Chant říká: „Skořice, muškátový oříšek a hřebíček... jsou termogenní; zvyšují metabolismus vašeho těla, takže bez námahy spálíte více kalorií, i když odpočíváte. “ Pouhá půl lžičky vám může poskytnout plný termogenní účinek.
Vejce rozkládají tuk.
Další Abs dieta potraviny, vejce jsou jedním z nejvíce biologicky dostupných zdrojů kvalitních bílkovin, které jsou klíčové pro stavbu svalové tkáně. Navíc obsahují vitamín B12, živinu nezbytnou pro odbourávání tuků v těle.
Hubněte s olivovým olejem.
Klíčové jídlo spalující tuky Dieta s plochým břichem, olivový olej pomáhá tělu spalovat tuky. Díky tomu bude jídlo také uspokojivé a déle vás zasytí, takže nakonec sníte méně kalorií.
Rozjasněte hořkou čokoládou.
Skutečná pochoutka ve svazku spalující tuky, hořká čokoláda, dokáže proměnit vaše bříško z tuku na plocho. Držte se skromných částek a rozhodněte se pro nejtmavší čokoládu, kterou najdete.
Recepty, které vám mohou pomoci spalovat tuky >>
Více potravin, které vám mohou pomoci cítit se lépe
Potraviny, které pomáhají kocovině
Jídlo k jídlu, pokud vás bolí hlava
Potraviny, které zmírňují křeče PMS
