Ačkoli svátky nejsou jediným ročním obdobím, kdy svíčku pálíte na obou koncích, je to roční období, kdy je vaše svíčka nejkratší. S rozvrhem dovolených, nákupem dárků a emocemi na horské dráze, které se hromadí v běžném každodenním jednání, vám hrozí vysoké riziko vklouznout pod deku a odmítnout vyjít až v lednu. Protože to pro většinu z nás není realistický plán útoku, máme několik praktických způsobů, jak se vyhoření vyhnout.
Ačkoli svátky nejsou jediným ročním obdobím, kdy svíčku pálíte na obou koncích, je to roční období, kdy je vaše svíčka nejkratší. S rozvrhem dovolených, nákupem dárků a emocemi na horské dráze, které se hromadí v běžném každodenním jednání, vám hrozí vysoké riziko vklouznout pod deku a odmítnout vyjít až v lednu. Protože to pro většinu z nás není realistický plán útoku, máme několik praktických způsobů, jak se vyhoření vyhnout.
1. Udělejte si čas na správu svého času
Posaďte se a důkladně se podívejte na všechny své úkoly. Zjistěte, které z nich lze naplánovat později, delegovat nebo zcela zrušit. Pomocí smartphonu nebo jiného plánovacího kalendáře si vytvořte rozvrh, abyste přesně věděli, kde musíte být a kdy tam musíte být. Určete způsoby, jak zefektivnit svůj den (tj. Provozovat všechny své úkoly, když jste venku, místo toho, abyste chodili tam a zpět).
2. Být vděčný
Než tuto frázi přeskočíte, nepodceňujte sílu vděčnosti. Může to změnit váš přístup a dát vám zdravější nadhled nad věcmi ve vašem životě, které vám způsobují stres. Zapište si věci, které vás zatěžují, a poté si napište věci, za které jste vděční. Ještě lépe, vedle věcí, které vás zatěžují, si zapište pozitiva, která z nich vycházejí.
3. Relaxovat
Jít každý den závratnou rychlostí je jistý způsob, jak vyhořet. Každé ráno nebo odpoledne věnujte 15 minut dýchání. Najděte si v parku klidné místo, schovejte se do skříně, zavřete dveře od kanceláře a upřednostněte nějaké čas pro sebe, aby vaše mysl a tělo odpočinuly - kromě normálního (pravděpodobně již zbaveného) spát. Během odpočinku se modlete nebo meditujte, aby vám pomohlo cítit se svěží a schopni pokračovat ve zbytku dne.
4. Cvičení
Skvělý způsob, jak uvolnit napětí, je cvičení. Vyhraďte si čas na zpocení několikrát týdně, ne -li každý den. Endorfiny vám zvednou náladu, cvičení uvolní svaly a zabere vaši mysl ze všech věcí, o kterých máte pocit, že je nemůžete dělat, a dáte jim šanci znovu je oslovit novým přístup.
Více veganský životní styl tipy!
