I ten nejzdravější vegan může během díkůvzdání spadnout do pasti na přehánění. Přebytek jídla, emočně nabitý se setkává a naprostá únava z plánování dovolené nás může všechny poslat do kuchyně, abychom jedli víc, než potřebujeme. Den díkůvzdání nebo jakákoli dovolená se však nemusí rovnat přejídání. Zde jsou tři praktické tipy, které vám pomohou mít tenkou díkůvzdání.
I ten nejzdravější vegan může během díkůvzdání spadnout do pasti na přehánění. Přebytek jídla, emočně nabitý se setkává a naprostá únava z plánování dovolené nás může všechny poslat do kuchyně, abychom jedli víc, než potřebujeme. Den díkůvzdání nebo jakákoli dovolená se však nemusí rovnat přejídání. Zde jsou tři praktické tipy, které vám pomohou mít tenkou díkůvzdání.
1. Připravte se na Den díkůvzdání tím, že budete odpočívat
Nedostatek spánku a celková únava mohou vést k přejídání. Vaše tělo je unavené, ale váš mozek říká „Jíst, jíst, jíst“, aby se vaše energetické hladiny dostaly z útlumu.
Udělejte ze spánku svoji prioritu během prázdnin. Zaměřte se na osm hodin každou noc. Když budete odpočívat, budete mít přirozeně více energie, jasnější mysl a budete moci lépe povětrnostním vlivům, které vám přijdou do cesty - to vše vám dává menší riziko, že se obrátíte na jídlo jako řešení.2. Cvičte denně
I když se nemůžete dostat do posilovny na běžnou fitness hodinu nebo cvičení, dopřejte si alespoň 20 minut pohybu denně. Cvičení vám nejen pomůže spálit další kalorie, ale také vám dodá dobrý pocit endorfinu a uvolní stres. Skvělý čas na procházku je, když cítíte, jak se vám zvyšuje krevní tlak a začíná se zvyšovat touha po pohodlném jídle; procházka vám pomůže uvolnit se a dá vám něco zdravého na práci, místo aby jste proorali talíř těstovin. Také na Den díkůvzdání se místo na posezení u stolu sbírejte zbytky jídla, projděte se nebo najměte rodinu na hru Frisbee nebo se dotkněte fotbalu na dvoře.
3. Moderování je klíčové
Jen proto, že je jídlo před vámi, neznamená, že ho musíte jíst. Na Den díkůvzdání se nalaďte na své chuťové buňky a jezte pouze jídla, která opravdu chcete ochutnat. Pokud nemáte opravdu rádi brusinkovou omáčku, pak ji nejezte jen proto, že ji všichni ostatní hodili na talíř. Pokud ale vaše dýňové gnocchi volá vaše jméno, pak si dejte malou porci. Pamatujte si, že sváteční večeře mají obvykle více možností než vaše každodenní jídla - klíčem k udržení vašich kalorií pod kontrolou je užívání malých porcí. Jezte pomalu a přestaňte jíst, když jste plní. Nepoužívejte přístup „vyčistěte si talíř“. Posaďte se a užijte si společnost u svého stolu.
Další tipy na veganskou dovolenou!
