To, co jíte, může ovlivnit vaši náladu, a pokud některá jídla natankujete více než ostatní, možná vás dostanou do špatné nálady.
Spojení jídla a nálady
Pokud jste v poslední době měli špatnou náladu, na vině může být to, co jíte - nebo to alespoň přispívá k vaší špatné náladě. To, co jíte, hraje roli v tom, jak se cítíte emocionálně i fyzicky, a pokud jíte špatně, můžete být na horské dráze, která vás pravidelně ponoří do kyselé, příšerné nálady. Jak můžete z tohoto vlaku vystoupit do výstřednosti? Pokuste se ve stravě omezit následující druhy potravin a nápojů.
Cukr
Spousta cukru ve vaší stravě vede k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi - odtud termín „vysoký cukr“. A co následuje po high? Máte to - minimum. Hladina cukru v krvi se zhroutí a cítíte se podrážděně a výstředně. Je tedy ironií, že komfortní jídlo, po kterém pravděpodobně sáhnete - jako tyčinky, koblihy, cupcakes a dánish - vám v dlouhodobém horizontu spíše způsobí, že se budete cítit hůř, než abyste je utěšovali.
Mouka
Stejně jako cukr mohou potraviny vyrobené z mouky vést ke skokovému zvýšení hladiny cukru v krvi a následnému zhroucení. Takže bagel se smetanovým sýrem a ty nezdravé obiloviny je třeba z vaší stravy vyřadit. Bylo by lepší jíst potraviny s obsahem bílkovin než pouze sacharidy. Proteiny pomáhají regulovat pocity hladu, takže se budete cítit klidněji a příjemněji, když hladina cukru dosáhne rovnoměrného kýlu.
Alkohol
Pojem „šťastná hodina“ je tak zavádějící. I když vám po dlouhém dni může pití koktejlu dočasně zvednout náladu, alkohol vám může způsobit ospalost. Navíc je diuretikum, což znamená, že způsobí, že vaše tělo ztratí více vody, než přijme, takže vaše tělo bude dehydrované. A dehydratace může být spojena s tím, že se budete cítit podrážděně a možná vás bude bolet hlava.
Káva
Pití kávy a jiných nápojů obsahujících kofein může vést k vyšší hladině stresových hormonů ve vašem krevním oběhu a také k vysokému krevnímu tlaku. Káva je také diuretikum, takže její konzumace může způsobit stejné příznaky jako pití alkoholu (viz výše). Kofein je povzbuzující prostředek, takže může způsobit podrážděnost nebo nervozitu, pokud se z toho nedostanete. Zkuste vypít kávu nebo alespoň snížit příjem na rozumnější šálek nebo dva denně, pokud toho vypijete více.
Více o náladě a pohodě
5 potravin, které vám zlepší náladu
Nejlepší vůně pro optimismus
Způsoby, jak porazit blues
