Jako veganMožná si říkáte, jak je možné jíst pro zdraví srdce, když ve vašem veganském nákupním seznamu není to nejvíce oblíbené zdravé jídlo pro srdce, losos. Dobrá zpráva, následujících pět zdravých veganských jídel pro srdce je jen několik veganských možností, které lahodně vyladí váš ticker.
Jako vegan vás možná zajímá, jak je možné jíst pro zdraví srdce, když na vašem veganském nákupním seznamu není to nejvíce oblíbené zdravé jídlo pro srdce, losos. Dobrá zpráva, následujících pět zdravých veganských jídel pro srdce je jen několik veganských možností, které lahodně vyladí váš ticker.
5 veganských potravin, které jsou dobré pro srdce
1. Veganská hořká čokoláda
Tmavá čokoláda je jedním z nejchutnějších a nejchutnějších zdravých veganských jídel. Tmavá čokoláda, která je nabitá flavonoidy, zdravými fytonutrienty obsaženými v kakaových rostlinách, má antioxidační sílu, která chrání srdce. Malé kousky hořké čokolády každý den mohou snížit váš cholesterol a krevní tlak a jednoduše se budete cítit opravdu dobře.
2. červené víno
Představte si, jak večer zdravě dekadentní srdce popíjí hořkou čokoládu a popíjí červené víno. Operativní slova jsou „okusování“ a „usrkávání“ - přílišná konzumace čokolády a vína může ve skutečnosti poškodit zdraví vašeho srdce. Sklenice veganského červeného vína denně je vše, co potřebujete, abyste měli prospěch ze zdravých polyfenolů, které jsou silné antioxidanty, které zpomalují poškození buněk a zabraňují tvorbě plaků a tvorbě krevních destiček tepny.
3. Borůvky
Borůvky jsou plné antokyanů, antioxidantů, které dodávají těmto lahodným modře zbarveným drahokamům tmavou barvu. Antioxidanty v borůvkách mohou snížit riziko srdečních chorob, protože bojují proti poškození buněk volnými radikály a mohou pomoci snížit zánět související se srdečními chorobami. Bonus: Borůvky jsou k dispozici po celý rok-čerstvé v sezóně nebo zmrazené v jiných obdobích roku.
4. Edamame
Balení bílkovin a zdravých tuků, edamame (čerstvé sójové boby) může snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů, což pomůže předcházet srdečním chorobám. Edamame je také vynikajícím zdrojem vlákniny a dalších vitamínů a minerálů. Jiné výrobky na bázi sóji, jako je tofu a sójové mléko, mohou také posílit zdraví srdce.
5. Ovesné vločky
Miska ovesných vloček s borůvkami a mletým lnem sníží riziko srdečních chorob, protože ovesné vločky mají vysoký obsah vlákniny (snižují hladinu cholesterolu), borůvky jsou nabitý antioxidanty (bojuje proti poškození volnými radikály) a mletý len je ořechově chutným zdrojem omega-3, mastných kyselin, které pomáhají snižovat zánět srdce. Tato vydatná kombinace veganské snídaně je zdravým způsobem, jak začít den.
Další tipy pro veganský životní styl!
