Je tu opět období roku, kdy se zdřímnutí na gauči zdálo, že trochu častěji přestává cvičit, což bychom rádi přiznali. Může být docela snadné zapomenout na naše zdraví v celé době prázdnin, ale je důležité, abychom si byli vědomi svých rizik spojených s nemocemi, jako je cukrovka.
Získejte přehled o svém riziku diabetu
Listopad je Americký měsíc diabetu, a miliony podnikají kroky a zvyšují povědomí o závažnosti onemocnění. Možná o cukrovce moc nepřemýšlíte; možná se vás to osobně netýká. Ale vezměte v úvahu toto: Diabetes sazby jsou dnes dvojnásobné, než tomu bylo před 20 lety, a někdo je diagnostikován s nemocí každých 17 sekund. To je děsivá statistika.
Ještě děsivější je skutečný počet dětí a dospělých s diabetem - 26 milionů. Dalších 79 milionů je ohroženo rozvojem diabetu 2. typu. Nyní věnujte pozornost - cukrovka může být blíže, než si myslíte.
Postavit se v novém roce proti cukrovce a pro své zdraví. Nemusíte ani přísahat dýňový koláč ani začít trénovat na maraton. Mnoho změn přichází jednoduše díky znalosti vašich rizikových faktorů a pochopení vašeho aktuálního zdravotního stavu.
1
Nechte si zkontrolovat oči
Získejte komplexní oční vyšetření každý rok. Protože oko poskytuje jediný neinvazivní pohled na cévy v těle, často jsou oční lékaři první poskytovatelé zdravotní péče, kteří viděli známky chronických stavů, jako je cukrovka, vysoký cholesterol a vysoká krev tlak. Najděte si očního lékaře ve svém okolí.
1
Zhodnoťte své osobní riziko
Vezměte a posouzení rizika diabetu od American Diabetes Association na Facebooku. Je to rychlé, snadné a poskytuje indikaci vašeho rizika prediabetes nebo diabetu na základě řady různých faktorů. Existuje dokonce i tipový list, který vám pomůže snížit riziko.
1
Hýbat se
- žádné výmluvy
Pamatujte, že cvičení je důležité pro každého, i když je venku zima. Pokud nemůžete snést chlad, zvažte alternativní cvičení, jako je chůze v obchoďáku. Můžete dokonce vyrazit nákupy z dovolené, když jste u toho. Nyní to je motivace!
Více o cukrovce
Dash dieta je celkově nejlepší
Tipy, jak předcházet komplikacím diabetu
Známky diabetu a možnosti léčby
