Vytáčení na správném fitku kola
Ať už jste nováček nebo zkušený cyklista, domluvit si schůzku se zkušeným montérem je nejjednodušší a nejlepší způsob, jak získat správnou kondici a polohu. Collester a všichni lékaři Spin u Performance Bicycle používají následující kroky, aby se přizpůsobili cyklistům.
Najděte správné kolo a velikost kola
Zvažte své cyklistické cíle a nechte si odborníkem na kolo pomoci vybrat správný typ kola a kolo správné velikosti.
Upravte optimální výšku sedadla
S boky rovnoběžně se zemí a koulí chodidla nad středem vřetena pedálu a kliky v řadě se sedlovou trubkou: Zvedněte nebo snižte sedlo, dokud se dolní noha v koleni mírně nezlomí (160 stupňů až 170 stupně). Šlapání v této poloze by nemělo způsobovat ponoření nebo kolébání boků.
Upravte úhel sedla
Zatímco většina mužů má ráda sedlo ploché nebo šikmé mírně nahoru (+ nebo - 5 stupňů), Collester říká, že většině žen se líbí nos mírně dolů (+ nebo - 5 stupňů).
Najděte polohu vpředu/vzadu
Kliky jsou rovnoběžné se zemí a míčky nohou přes střed pedálů, pusťte olovnici ze spodní části čepičky kolena hlavního kolena. Linka by měla půlit střed pedálu. Příliš daleko dopředu posuňte sedlo zpět na kolejnice; příliš daleko dozadu, posuňte to dopředu.
Najděte správnou horizontální polohu těla
Nechte jezdce sedět na sedle s rukama na brzdových kapotách. Její lokty by měly být mírně pokrčené. Nyní ji otočte boky dopředu a narovnejte záda. V této poloze by řídítka měla zakrývat náboj. Pokud je rozbočovač vpředu, je požadován delší představec; pokud je vzadu, pak kratší stopka. Se správným představcem by měla být záda jezdce kolem 45 stupňů k horizontále. Cyklisté pro volný čas obvykle dávají přednost vzpřímenému úhlu 45 stupňů a více, zatímco závodníci mají často rádi rovnější polohu menší než 45 stupňů.
Collester zdůrazňuje, že konečná pozice by měla být založena na:
1. Pohodlí
2. Flexibilita jezdce
3. Aspirace jezdce
Zkrácenou verzi můžete vidět na Výkonnostní web >>
Collester dodává: „S výše uvedenými tipy pro přizpůsobení motocyklu se do hřiště může dostat každý jezdec. Pokud ale toužíte po nejvyšším výkonu nebo vás bolí, bolí nebo se nemůžete přizpůsobit, navštivte profesionála. “
Více o jízdě na kole
Cyklistika: Cyklistický průvodce pro začátečníky
Točení při točení
Ultra vytrvalostní cyklistické akce
