26. Zajděte si bez hamburgeru nebo párku v rohlíku. Vyhoďte svačinu do jednotlivých malých misek (místo abyste je jedli přímo z pytle).
28. Namáčejte čerstvou zeleninu nebo pitu do humusu místo krémového špenátového dipu.
29. Místo kysané smetany použijte z obyčejného jogurtu dipy.
30. Nakupujte pouze extra chudé mleté hovězí maso (nebo vyměňte hovězí za mleté krůty nebo kuře).
31. Používejte konzervované ryby balené ve vodě, ne v oleji.
32. Při objednávání nápoje se ujistěte, že je na skalách, a zvolte jasnou barvu (jako je vodka a soda).
33. Držte se dál od hustých, super sladkých mražených nápojů, jako jsou margarity a daiquiris.
34. Namáčejte nacho chipsy v husté rajčatové salsě (místo guacamole).
35. Alkoholické nápoje prokládejte vodou.
36. Pijte brčkem (zpomaluje, jak moc a jak rychle pijete).
37. Ponořte pizzu nebo křídla do horké omáčky, ne do dresinku z modrého sýra.
38. Místo popu popíjet klubovou sodu (s plátkem citronu nebo limetky).
39. Nasávejte nanuky, aby se vaše mražené jídlo opravilo (místo olizování kornoutu zmrzliny).
40. Místo potravin, které jsou obalované nebo smažené, sáhněte po grilovaných jídlech, jako jsou ryby a kuře.
41. Drž se dál od alfredo omáček (místo toho se rozhodni pro omáčky na bázi rajčat).
42. Jezte pečené brambory (bez sýra a zakysané smetany) místo brambor, které jsou rozmačkané nebo smažené.
43. Místo rýpání do bramborových lupínků okusujte lehce slanou edamame.
44. Jezte hrozny místo rozinek (Poznámka: Zmrazením hroznů získáte sladké a osvěžující občerstvení!).
45. Namísto másla nebo arašídového másla použijte na ranní toast džem se sníženým obsahem cukru.
46. Pokud si musíte dát zmrzlinu (nebo mražený jogurt), snězte ji z misky místo na cukrovém kornoutu.
47. U masa a kuřete se držte dál od kůže.
48. Okusujte extra malé preclíky místo silných tyčinek (a vyhýbejte se preclíkům pokrytým jogurtem-rozhodněte se pouze pro obyčejné).
49. Místo másla grilujte sendviče s nepřilnavým sprejem na vaření.
50. Jezte ryby s citronovou šťávou místo tatarské omáčky.
Zde je několik dalších způsobů, jak omezit kalorie
Jak méně jíst a více si to užít
Kontrola reality 10 kalorií
7 dietních chyb a rychlých oprav
