Potřebujete ztratit pár, abyste vklouzli do těch malých černých šatů na valentýnské setkání? Není třeba hladovět a nakonec svému rande dokázat, že i když možná nejíte zvířata, určitě můžete jíst jako oni. Zde je 5 jednoduchých způsobů, jak shodit 5 liber před svátkem romantiky.
Potřebujete ztratit pár, abyste vklouzli do těch malých černých šatů na valentýnské setkání? Není třeba hladovět a nakonec svému rande dokázat, že i když možná nejíte zvířata, určitě můžete jíst jako oni. Zde je 5 jednoduchých způsobů, jak shodit 5 liber před svátkem romantiky.
Jak rychle zhubnout 5 liber
1. Přidejte 10 až 15 minut ke cvičení
Pokud je vaším cílem zhubnout do dnešní noci, měli byste už mít motivaci dodržovat svůj fitness plán. Chcete-li urychlit spalování kalorií a zvýšit svou kondici, jednoduše přidejte do svého dne dalších 10 až 15 minut cvičení. Může to být tak jednoduché, jako kdybyste se štěnětem prošli další míli, běhali s dětmi po dvoře nebo strávili dalších 10 minut na svém oblíbeném kardio stroji. Můžete si také stáhnout různé
fitness aplikace aby vás udržel motivaci na další měsíc a dále.2. Vyřízněte nevyžádanou poštu
Jako vegan můžete jíst méně nezdravého jídla než průměrný člověk, ale být veganem neznamená, že jíte čistě. Vyhoďte zpracované veganské sušenky, zmrzlinu bez mléčných výrobků a občerstvení s vysokým obsahem sodíku. Spolehněte se na čerstvé potraviny (ovoce a zeleninu), komplexní sacharidy (quinoa, divoká rýže a oves), libové bílkoviny (ořechy, fazole a tofu) a zdravé tuky (olivový olej, avokádo a len). Budete se nejen cítit lépe, budete konzumovat méně kalorií a sodíku, což vás ve dnech zeštíhlí.
3. Procvičte si ovládání porcí
I ten nejzdravější výběr potravin může bránit vašemu úsilí o hubnutí, pokud jich jíte příliš mnoho. Milujeme to nové Mňam, mňam pokrmy, také oblíbená štíhlá herečka Halle Berry, pro stylové ovládání porcí; 9palcový talíř a 4 unce mísy udržují porce v perspektivě a mohou být hrdě použity u jídelního stolu. Další praktické způsoby, jak omezit vaše stravování, je jednoduše vydat méně jídla, než běžně jíte, přeskočit druhá porce, nejezte nic, co vám to nedělá (proč plýtvat kaloriemi), a použití pomůcky pro ovládání porcí abyste poznali správné velikosti porcí.
4. Zůstaňte hydratovaní
Mírná dehydratace nejenže nevyčerpá vaši energii, takže nakonec spálíte méně kalorií po celý den, ale také napodobuje hlad a přiměje vás jíst, když nemáte hlad. Mějte láhev s vodou neustále u sebe a každý den se snažte o 64 uncí vody. Použijte opakovaně použitelnou láhev, jako je 16-unce BPA-free Hydros Filtering Water Bottle, abyste byli laskaví k životnímu prostředí a zároveň laskaví ke svému tělu. Bonus: Zůstat dobře hydratovaný také podporuje krásnou a zářivou pleť.
5. Spát v
Věřte nebo ne, pobyt v posteli o hodinu déle vám může pomoci zhubnout. Nedostatek spánku zatěžuje vaše tělo„chronické zvyšování hladin kortizolu (stresového hormonu) ve vašem těle, což podporuje emocionální přejídání a mechanismus přežití vašeho těla, aby se v dobách nátlaku udrželo na tuku. Upřednostněte osm hodin zavřeného oka každou noc-zvýší to vaši energetickou úroveň a pomůže vám to udržet vyhladovělý hlad a daroval ti tu šťastnou a odpočinutou krásu, kterou najde tvůj miláček na Valentýna neodolatelný.
Další tipy pro veganský životní styl!
