Paparazzi, připravte si fotoaparáty. Na vzestupu je nová úroda hvězd. Ne, to nejsou mladé sestry Kardashianové. Je to (buben, prosím)… léto vyrobit.
tJistě jste o nich pravděpodobně již slyšeli, ale možná jste je nedali do akce, když jsou v nejlepším. Proč byste si kupovali ovoce a zeleninu z minulé sezóny, když jste si nekoupili boty z minulé sezóny? Přesně. Produkce chutná nejlépe, když je v sezóně. Zabalte chladič s těmito lahodnými hvězdami na svačinu na pláži nebo si je přidejte do jídla po celý den za malou pizzu. Udělejte hezkou fotku, sdílejte ji na své oblíbené sociální síti a uvidíte, jak vaše hvězdy září v záři reflektorů.
Borůvky
t
Fotografický kredit: DoroO/iStock/360/Getty Images
t Cítíte se modře? Otočte ten úsměv naruby borůvkami. Tato dětská blues je plná flavonoidů, které mají sílu zvýšit paměť, poznání a rovnováhu. Jsou lahodně sladké a zábavné k jídlu. Vítězné kombo, pokud se mě zeptáte. Nakopněte salát a přidejte je, abyste získali příjemnou letní atmosféru.
Třešně
t Tardy to try tarty? Nyní je nejlepší období roku pro vyzkoušení třešní. Tart i sladká verze mají vysoký obsah antokyanů, což jsou protizánětlivé sloučeniny, které bojují proti volným radikálům. Jezte je sólo nebo je vmíchejte do ranních ovesných vloček.
Lilek
t 
Fotografický kredit: anna1311/iStock/360/Getty Images
t Atraktivní? Možná ne. Ale kdo se opravdu stará o vzhled, když jsou přínosy pro zdraví ohromně úžasné. Protirakovinný, antivirový a špatný cholesterol, to je spousta anti chlubení. Zapomeňte na typické BBQ vegetariánské špízy. Nakrájejte tohoto zlého chlapce, promíchejte ho olivovým olejem, přidejte nějaké koření a hodte ho na gril pro jednu vážně lahodnou a překvapivou přílohu.
Zelené fazole
Zelený obr není veselý bez důvodu. Zelené fazole jsou dobrým zdrojem folátu, který pomáhá udržovat správnou funkci noggin. Tyto fazole také nabízejí dávku vitaminu K, aby vaše kosti byly silné a zdravé. Vařte je nebo jezte syrové, abyste do salátu přidali křupavost.
Švestky
t 
Fotografický kredit: Hemera Technoligies/Photos.com/360/Getty Images
t Užijte si letní zábavu se švestkami. Švestky jsou sladký způsob, jak zabránit stárnutí. Jsou plné flavonoidů, o kterých je známo, že pomáhají předcházet Alzheimerově chorobě. Mají také vitamín C, který udrží váš imunitní systém silný a zabrání vám onemocnět a přijít o veškerou zábavu. Vmíchejte je do sangrie, aby lahodný zákusek na klasickém oblíbeném.
Obr
t Zapojte se do toho. Toto někdy zapomenuté ovoce je plné draslíku, který udrží váš krevní tlak na uzdě, vlákniny, která vás zasytí, a antioxidantů bojujících proti volným radikálům. Já milovat nacpat je kozím sýrem a mandlemi a rozdat je jako předkrmy u mých letních podniků.
Rajčata
t
Fotografický kredit: Sam Edwards/Obrázky OJO/Getty Images
t Tom (ay) to, tom (ah) to. Bez ohledu na to, jak to vyslovujete, se může pochlubit vážnými zdravotními výhodami. Vitamíny C, K a minerální draslík jsou ve směsi, ale superhvězdy této skupiny jsou opravdu karotenoidy. Karotenoidy jsou bojovníky proti volným radikálům, které vás chrání před rakovinou prostaty, kardiovaskulárními chorobami a nabízejí ochranu před sluncem s karotenoidem lykopenem. Nakrájejte a smíchejte s mozzarellou a bazalkou, abyste získali vynikající pokrm, ještě pořád natřete se opalovacím krémem a užívejte si slunce.
Cuketa
t Připravte si bikiny s cuketou. Cuketa má nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny, aby vás zasytila po celý den. Díky vysokému obsahu vody je to fantastický způsob, jak se ochladit a porazit teplo. Plátky a špízy s další zeleninou na lahodné špízy. Nebo nahraďte špagety cuketou (pro dokonalé a snadné prameny použijte spiralizér); rozdíl téměř nepoznáte.
tFotografický kredit: Jeremy Woodhouse/Blend Images/Getty Images
