Den otců není jediným dnem v roce, kdy můžeme myslet na muže - otce, dědečka, bratra, manžela, syna - v našich životech, ale je to je ideální příležitost říct jim, jak moc je milujeme a chceme, aby žili dlouhý, šťastný a zdravý život. Nechť je Den otců otevřenými dveřmi k tomu, abyste měli srdce se svými mužskými blízkými o jejich zdraví. Zde je 10 zdravotních tipů pro muže, které s nimi můžete sdílet.
10 rad pro muže pro zdraví
Udržujte si zdravou váhu
To vám nedává zelenou, abyste se stali diety, ale ano je vaše šance pomoci mužům ve vašem životě shodit pár kil a zároveň zlepšit své vlastní zdraví a kondici. Shromážděte se po večeři na procházky, buďte nadšení, že uvaříte zdravější rodinné jídlo, začněte se plížit ve větší fyzické aktivitě pro rodinu. Čím pozitivnější povzbuzení poskytnete, tím pravděpodobnější bude váš otec - a další blízcí - s nadšením přistupovat ke změně zdravějšího životního stylu.
The Belly Off! 2minutové cvičení >>
Jezte duhu barev
Kurt Warner, dvojnásobný profesionální fotbalový MVP a poslední závodník 11. sezóny ABC Tanec s hvězdami navrhuje nahradit tyto béžové potraviny, jako jsou brambory a chléb, pestrobarevnými potravinami, jako je ovoce a zelenina. Zdravotní institut Nutrilite doporučuje 10 sytě barevných porcí denně.
Tipy na naplnění talíře duhovou barvou >>
Zůstaňte hydratovaní
Muži i ženy jsou vinni z toho, že každý den nepijí dostatek vody nebo jiných hydratačních tekutin. Zvažte koupi mužů ve svém životě opakovaně použitelné láhve s vodou, kterou lze snadno obalit, a pokud je to možné, nechte ji naplněnou a připravenou jít pro ně. Náš oblíbený je 18 uncí Lahve na vodu Contigo Autoseal -jsou nejen nepropustné, ale udržují vodu studenou až dvě hodiny, mají šikovný úložný prostor a vejdou se do držáků nápojů ve vozidle pro pohodlné cestování.
Nízkokalorické způsoby, jak zůstat v létě hydratovaný >>
Najděte si čas na kondici
O tom není pochyb cvičení je nezbytný pro zdraví dospělých i dětí. Vytvořte si rodinnou záležitost, abyste měli všichni prospěch z fyzické aktivity. Zaregistrujte se k rodinnému členství v místní tělocvičně a naplánujte si čas na rodinné cvičení. Uplatněte rodinné pravidlo pro hraní venku, nebo pokud počasí něco venku neumožňuje, soutěžte na Wii. Naplánujte si aktivní víkendové výlety, jako je pěší turistika nebo cyklistika. Pomozte mužům ve svém životě najít si čas na kondici.
10 zdravotních produktů pro vašeho muže >>
Láska zvedat
Vzpírání je nejjednodušší způsob, jak budovat a tvarovat svaly, zvyšovat sílu a posilovat metabolismus. A muži to mají jednodušší než ženy, protože bývají silnější a mají více svalové hmoty. Pokud se zvláštní muži ve vašem životě nezvedají, vyzvěte je, aby vás převyšovali. Přátelská soutěž, zejména proti ženě, je spolehlivým způsobem, jak přimět muže k silovému tréninku.
10 důvodů, proč byste měli zvedat závaží >>
