Všichni víme, že musíme dělat alespoň 30 minut aktivity denně, ale pro ženy je tu ještě jedna úvaha: Všichni musíme nosit správný druh sportovní podprsenky.
Nosíte správnou podprsenku?
Jste tak nabuzení a připraveni vyrazit do posilovny nebo jít na jógu. Díváte se dolů a obáváte se, že se vám prsa příliš odrazí, nebo si upravíte dráždivá ramínka a doufáte, že nemáte závadu v šatníku. Pokud vám to zní povědomě, je načase, abyste si vybrali správnou podprsenku pro své tělo a aktivitu, kterou děláte.
Výzkum publikovaný letos v květnu časopisem University of Wollongong (UOW) ukázal, že méně než polovina dotazovaných žen nosila při fyzické aktivitě sportovní podprsenku. Mezi důvody patřily uklouznutí popruhů, kopání částí a tření do těla, cena, vzhled a dojem. Některé ženy uvedly, že necvičily úplně, aby se vyhnuly rozpakům a nepohodlí při nošení špatně padnoucí sportovní podprsenky.
Bohužel, nošení správné podprsenky znamená, že ženám hrozí špatné držení těla (způsobující bolesti hlavy a horní části těla), nadměrné pohyby prsou a poškození prsní tkáně.
Profesorka Julie Steeleová je nadšená pro ženy, které mají správnou podporu pro cvičení, a ve spolupráci se Sports Medicine Australia vydala rychlý průvodce Cvičení a podpora prsou.
Tipy odborníků
"Přínosy cvičení byly bezpochyby rozsáhle zdokumentovány." Povzbuzováním a zmocňováním žen informacemi důležitými pro zajištění správné (a pohodlné) podprsenky fit, to se snaží odbourat jednu z bariér, se kterými se ženy při cvičení potýkají, “profesor Steele řekl.
"Díky správné podpoře prsou a správnému přizpůsobení podprsenky při cvičení mohou ženy cvičit volněji, rozvíjet optimální zdraví a nastavit cestu ke zdravé budoucnosti, vyhýbat se mnoha zdravotním problémům, se kterými běžně souvisí nečinnost."
Až si příště půjdete koupit sportovní podprsenku, zamyslete se nad tím, jakou podporu potřebujete. To závisí na vašem:
- Věk (pružnost pokožky se stárnutím snižuje)
- Velikost prsou (čím jsou větší, tím jsou těžší)
- Zvolená aktivita (některé sporty vyžadují větší podporu).
Která podprsenka je nejlepší?
Nejčastěji můžete jít na měkčí střih, pokud právě procházíte nebo cvičíte cvičení s nízkým dopadem, jako je jóga. Pokud je vaším stylem spíše běh nebo středně rychlé cvičení, budete chtít pevnou podprsenku. Pokud však zrychlíte rychlost a věnujete se běhání, tenisu, nohejbalu atd určitě chcete jít do podprsenky, která má maximální oporu, a možná ji budete chtít vrstvit oříznutím horní.
Důležité je, že vaše podprsenka by měla být pohodlná. Nechcete, aby se cítil těsný, omezující, měl mezery nebo shluk.
Pokud opravdu toužíte po dokonalém střihu, zajděte do specializovaného obchodu se spodním prádlem Podprsenky N Věci nebo La Senza, kde mají zkušené montéry podprsenek. Obchodní domy jako David Jones a Myer také mají k dispozici personál ve svých šatnách, aby se ujistili, že máte správnou podprsenku.
Další tipy pro zdraví a kondici
Cvičení na vašem stole
Kurzy kardia k vyzkoušení
Jóga 101
