Rozhodli jste se zlepšit své zdraví - zakoupili jste si členství v tělocvičně, zapsali jste se do dietního programu a koupili si několik šikovných pomůcek pro spánek, abyste si zajistili solidních osm hodin v noci. Jsou chvályhodné a pomohou vám ve vašem úsilí (pokud je používáte). Ale zde je několik dalších efektivních, pohodlných, přírodní opatření, která stojí téměř nic a mohou pomoci zlepšit jak vaši fyzickou, tak duševní pohodu.
Tip na zdraví č. 1: Představte si, že jste šťastní a zdraví
Dr. Michael Finkelstein, bývalý šéf integrativní medicíny v nemocnici North Westchester v New Yorku a zakládající ředitel holistického centra SunRaven, říká, že obrázky vás mohou povzbudit, abyste zůstali v přítomnosti a vážili si života, který nyní máte. I v krajních situacích, jako je nedávná smrt nebo zneklidňující diagnóza, mohou pozitivní obrazy vzbuzovat naději a zvyšovat sebevědomí.
"Člověk si může představit téměř cokoli." Zejména je užitečné vykouzlit obraz, který vytváří stimulující emoce pozitivní povahy, “říká doktor Finkelstein. "Lze také vyvinout složitější příběh pro vizualizaci obrázků na podporu uzdravení." Tyto obrázky mohou být doslovné, například představující rozpuštění tumoru; nebo obrazně, například představovat si vlny na pláži, které pomalu smývají hrad z písku. “ V tomto případě hrad z písku představuje něco negativního, jako je stres, zármutek nebo rakovinný nádor, u kterého doufáte, že ano zmenšovat.
Tip na zdraví č. 2: Zaznamenejte si krásu ve svém životě
Doktor Finkelstein také doporučuje ocenit krásné věci, které ve svém životě vidíte. Navrhuje: „Jakmile jste venku na začátku dne, pozorujte a zaznamenávejte pět věcí, které jsou krásné a o těchto si uschovejte písemný záznam. “ Doporučuje je také znovu navštívit před spaním jako způsob, jak zakončit den šťastně myšlenky. A dodává: „Nepodceňujte sílu pozitivního myšlení.“
Tip na zdraví č. 3: Posaďte se u vody
Spojení s přírodou samo o sobě je nesmírně prospěšné pro fyzické i duševní zdraví. (Jak často jste se zhluboka nadechovali čerstvého vzduchu uprostřed stromů nebo poblíž oceánu a okamžitě jste se cítili méně stresovaní?) Doktor Finkelstein doporučuje, "Jednou týdně strávit nějaký čas u vody a napsat si na list pár věcí, které si buď přejete, nebo jich chcete pustit, a hodit je do voda." Podstata celého života je zastoupena ve vodě a házení listím, které nese vaše naděje a sny, je symbolický způsob, jak jim dát život. Jistě, můžete sedět u vody a jednoduše přemýšlet nebo meditovat o svých aspiracích, ale když si je zapíšete, budou konkrétní. Doktor Finkelstein vysvětluje: „Věřím, že transformace našich myšlenek na něco fyzického, například jejich psaní nebo kreslení obrázků, přináší naše sny o krok blíže realitě.“
Tip na zdraví č. 4: Noste slunce
Vaše peněženka obsahuje obrázky vašeho manžela, vašich dětí a vašeho psa - všichni vyvolávají úsměv (většinu času!) - ale věděli jste, že by ve vaší fotoklapce měla být i hřejivá fotka slunce? Podle doktora Finkelsteina má pouhý pohled na fotografii nádherného východu nebo západu slunce povznášející - dokonce i léčivé - účinky.
"Slunce je zodpovědné za celý život, jak ho známe." Když se nad tím zamyslíte, sluneční energie neohřívá jen naši planetu, ale sluneční energie je zachycené rostlinami a jinými organismy, které přeměňují svou energii na základ našeho jídla řetěz. Tímto způsobem můžeme považovat slunce za náš zdroj výživy na všech úrovních, “vysvětluje. To znamená vyhřívat se na slunci, věnovat čas pozorování východu a západu slunce a dívat se na fotografii životodárné hvězdy vám může zlepšit náladu a zlepšit pohodu.
Tip na zdraví č. 5: Napište, co vás napadne, a nechte toho
Vedení deníku a přehodnocení bodů ve vašem životě je osvědčená metoda, která pomáhá lidem vytvářet akční plány pro dosažení cílů a lepší život. Zápis věcí bez úmyslu je znovu přečíst může být ale také forma terapie a úlevy od stresu.
Dobrým příkladem je řešení bolesti z nedávného rozchodu nebo rozvodu. Když tě přepadne žal, poslední věcí, kterou bys chtěl udělat, je napsat o tom, jak moc jsi ublížil. Může to však být prospěšné. Doktor Finkelstein doporučuje rychle psát, co vás napadne, aniž byste to zpracovávali. "Je načase pozvednout vědomí, aby se přímo vypořádalo s bolestivými zážitky, a pak je doba, kdy to může přispět k dalšímu utrpení." Proto je třeba tuto radu individualizovat. Obecně však zapisujte věci, zejména zápisem věcí jako „proudu vědomí“ často s plánem, že si to znovu nepřečteme, může být docela uvolňující a mít terapeutické a pozdravné efekty. "
Každopádně dodržujte svá předsevzetí, navštivte tělocvičnu, dodržujte dietu a používejte nově zakoupili jste si pomůcky na spaní, ale nepřehlédněte sílu své mysli a jednoduché činnosti na zlepšení své zdraví.
další tipy na zlepšení mysli a těla
10 tipů, jak najít štěstí
Tipy, jak být zdravý a fit se svou rodinou
7 tipů, jak jíst smysly
6 tipů, jak dnes lépe spát
30 dietních tipů pro novoroční předsevzetí
Snižte svůj stres a zlepšete své zdraví pomocí deníku
Buďte všímavá žena
Správný způsob užívání doplňků stravy
