Mléko je krémový, lahodný nápoj, který není jen pro děti! Udržujte své zdraví pod kontrolou začleněním požadovaného denního množství mléka do vaší stravy. Zde jsou některé zdravotní výhody.
Je pravděpodobné, že si pamatujete z dětství, když vám někdo řekl, abyste pili své mléko. Tehdy jste pravděpodobně žádost sledovali, ale možná jste nepochopili, proč byla tak důležitá. Proč si teď jako dospělí nenecháte chvilku zjistit, jak je mléko součástí zdravého životního stylu? Zde jsou některé z důvodů.
Síla výživy
Mléko má spoustu živin - koneckonců hlavním účelem tohoto zdravého nápoje je zdroj výživy pro krávu! Pro člověka to znamená velkou rovnováhu živin a minerálů potřebných pro optimální zdraví. Vitamín A, vitamín B12, vitamín D, draslík, fosfor, riboflavin, vápník a bílkoviny jsou v tomto nápoji zářící hvězdy. Vitamín B6, niacin a folát také dodávají výživový punc. I když všechny tyto vitamíny a minerály hrají roli v celkově lepším zdraví, na vitamín D se můžete dívat. Podle
Washington Post.comPředpokládá se, že nedostatek vitaminu D je spojen s několika zdravotními problémy. Pijte tedy pro lepší zdraví!Účinný nástroj pro řízení hmotnosti
Pijáci mléka váží méně a jsou schopni efektivně zhubnout. Několik webových stránek, včetně Fitday.com, navrhli, že živiny, jako je vápník a bílkoviny, nacházející se v mléce, mohou pomoci při hubnutí. Ještě lepší je, že podle výše uvedeného webu studie ukazují, že pijáci mléka hubnou z jejich jádra, což je potenciálně to nejhorší místo, kde si můžete přenést nadváhu ze zdraví stanovisko. Konzumace mléka také pomůže omezit chuť k jídlu a nabídne nízkotučné a nízkokalorické občerstvení a pití.
Zvyšuje pevnost a hustotu kostí
Udržování hustoty kostí je zásadní pro prevenci osteoporóza později v životě. Kosterní systém, který byl oslaben ztrátou hustoty kostí, bude pravděpodobněji trpět vážnými zraněními, jako jsou zlomeniny. Udržujte tento potenciální problém pod kontrolou zahrnutím dostatek vápníku a vitaminu D. ve vaší stravě tím, že budete pít mléko a jíst mléčné výrobky, jako je přírodní sýr a jogurt.
Další zdravotní výhody přelévání sklenice mléka
- Vápník v mléce vytvoří silné zuby a pomůže předcházet dutinám.
- Mléko uklidňuje pálení žáhy.
- Předpokládá se, že horké mléko vám pomůže uvolnit se před spaním.
- Podle může být faktorem při snižování symptomů PMS Parents.com.
- Je to snadný způsob, jak udržet energii a sytost po celý den.
Více o zdravých potravinách
Jak ze své zeleniny získat maximum výživy
Smoothie posilující energii
7 zelených potravin k jídlu každý týden
