Standardní jízdné na oběd - sendvič, jablko a pytel čipů - se příliš nezměnilo. Můžete se vsadit, že pokud je vám špatně z toho, že jste to udělali, vašim dětem je pravděpodobně špatně, když to sníte. Je čas aktualizovat obědový box. Zamíchejte typické obědové jídlo s mírnými odchylkami ve starých pohotovostních režimech!
Aktualizujte ovoce a zeleninu
Pokud je vaší zdravou stránkou schovat jablko nebo mrkvové tyčinky, je čas aktualizovat váš výběr. Místo jablka si vezměte zábavné ovoce jako kiwi - je nabité vitamínem C. Místo plátků pomeranče přihoďte šálek smíšeného ovoce nebo mandarinky. Vyměňte mrkvové tyčinky za jinou nakrájenou zeleninu, jako je celer-hromádka arašídového másla pro bonusové body-cherry rajčata o velikosti kousnutí, okurkové kroužky nebo růžičky brokolice. Nalákejte své děti, aby skutečně jedly svou zeleninu, včetně malé nádoby nebo pytlíku naplněného jejich oblíbeným salátovým dresinkem k namáčení.
Vypněte strany
Je lákavé - a rychlé - hodit nějaké Doritos do pytle a nazvat to stranou. Zvyšte faktor zdraví zajímavými alternativami. Vyměňte chipsy za sušené ovoce - sušené meruňky a borůvky jsou chutnou volbou. Vyzkoušejte domácí chipsy pečením kelu s trochou olivového oleje, soli a pepře. Nebo si vezměte sušené vegetariánské chipsy, které jsou zdravější alternativou, ale stejně rychlé.
Vyzkoušejte nový nápoj
Mléko bylo vždy oblíbeným nápojem na oběd, ale míchejte ho s příležitostnou alternativou. Nápoje jsou ošidné, protože mohou přidat příliš mnoho cukru navíc. Podívejte se na možnosti, které mají omezené nebo bez cukru možnosti. Například většina obchodů se zdravou výživou prodává krabičky džusů bez cukru, které jsou skvělou náhražkou mléka. Ochucená voda je další možností. Pokud se chcete držet bílkovin a vápníku v mléce, překvapte své děti tím, že si vyberou den v týdnu, aby jim místo toho zabalily jahodové nebo čokoládové mléko.
Podělte se s námi!
Jaké jídlo má vaše dítě nejraději? Zanechte nám komentář níže!
Objevte další nápady na oběd
5 obědů zdravé hnědé tašky, které si děti zamilují
Tipy na úsporu času při oběděch na cestách
Zmrazitelné potraviny, které se rozmrazí do oběda
