Možná nemáme osobní kuchaře, ale přesto můžeme jíst jako celebrity. Udělejte si stopu od své oblíbené celebrity a změňte rodinné menu s jedním z těchto jídelních plánů inspirovaných celebritami.
Jezte mladší
Inspirováno nestárnoucími celebritami jako Demi Moore a Halle Berry, Celia Westberry, autor knihy Jezte mladší bez námahy, propaguje recepty, které pomáhají celebritám vypadat a cítit se mladší:
- Jezte pět malých jídel bohatých na živiny denně, abyste zvýšili rychlost metabolismu, udrželi váhu a zlepšili celkové zdraví.
- Udržujte svou spíž zásobenou kořením, konzervovanými rajčaty, fazolemi, kokosovým a sójovým mlékem a 100 % ovocnou nebo zeleninovou šťávou.
- Nakupujte alespoň jednou týdně pro nejpevnější produkty a nejčerstvější maso pro nejchutnější a nejzdravější jídla.
- Nakupujte čerstvé potraviny v malých množstvích, protože vaše porce budou menší. Recepty společnosti Westberry dodržují doporučené velikosti porcí USDA, které se mohou zdát malé ve srovnání s moderními velikostmi porcí, které mohou být až čtyřikrát větší.
Stravovací plány a recepty jsou k dispozici ve Westberry rezervovat. Denní menu může vypadat takto:
- Snídaně: Vejce, plátky rajčat, plátek celozrnného chleba s máslem
- Svačina: Čerstvý pomerančový džus a pramenitá voda
- Oběd: Polévka, salát, plátek kukuřičného chleba, bylinkový čaj
- Čas na čaj: Zelený čaj bez kofeinu, hrst ořechů, sušené meruňky
- Večeře: Ryba s rajčatovou omáčkou, šálek dušené zeleniny, 1/2 šálku rýže s petrželkovým pestem
7 způsobů, jak zůstat mladistvý v každém věku >>
Zhubnout
Inspirováno Jennifer Hudson a Kelly Osbourne
Katie Fanok, bývalý soutěžící na Zatancujte si prdel, ztratil téměř 100 liber. Jídelní plány Fanoka udržují jídlo vzrušující a zdravé a pomáhají vám udržet váhu.
- Pijte 10 sklenic vody každý den.
- Nakrájejte sůl - nepřidávejte ji do ničeho.
- Cvičení denně: protahování, chůze, tanec.
Zhubněte sedm liber za sedm dní v nabídce:
- Snídaně: Omeleta na jihozápadě
- Svačina: Jablko nebo hruška
- Oběd: Zelený salát a libové bílkoviny (losos, krevety, kuřecí prsa)
- Svačina: Krůtí sendvič se salátem a hořčicí na nízkokalorickém chlebu s vysokým obsahem vlákniny
- Večeře: Dušená zelená zelenina, libové bílkoviny, hnědá rýže
- Svačina: Nízkokalorický fudge bar
5 tipů na hubnutí bez diety >>
Vegan
Inspirováno Alicia Silverstone a Natalie Portman
Někteří lidé se stanou vegany, aby zhubli, ale jiní oceňují přínosy pro zdraví. Veganská strava může zvrátit srdeční choroby, předcházet rakovině, regulovat hormonální nerovnováhu a další. Podle definice je veganem osoba, která nejí maso, drůbež, ryby, mořské plody, vejce, mléčné výrobky nebo potraviny zpracované živočišnými produkty, jako je želatina.
Veganský jídelníček může vypadat takto:
- Snídaně: Míchané tofu, celozrnný chléb, meloun
- Svačina: Sójový jogurt, lněná semínka
- Oběd: Salát z černých fazolí a sladkých brambor, grapefruit
- Svačina: Trail mix
- Večeře: Vařená quinoa, grilovaná zelenina
Gurmánské veganské recepty >>
Nedělní nastavení
Inspirováno Ali Landry a Alison Sweeney
Trenérka celebrit Kathy Kaehler pomáhá svým klientům s Sunday Set-Up zdravě jíst. "I když je to skvělé." teorie, “říká Kaehler,„ příprava zdravých, celých, organických jídel každou noc v týdnu může být docela dobrá výkon. Místo toho, abyste zdůrazňovali, jak to budete večer co noc spojovat, je nedělní set-up vaším řešením dopředu. “
- Krok první - získejte: Každou neděli si připravíte jídlo na týden nákupem na místním farmářském trhu nebo v obchodě s přírodními potravinami.
- Krok dva - příprava: Nakrájejte zeleninu, uvařte vejce, uvařte kuře. Připravte si všechna čerstvá jídla, která použijete v receptech na příští týden.
-
Krok tři - uložení: Vaše lednice a spíž by měly obsahovat následující náležitosti:
- Zelenina: Nakrájenou cibuli, strouhané červené zelí, nakrájenou papriku, květák, rajčata, kel, brokolici
- Mléko/bílkoviny: Vejce, kuře, fazole
- Zdravé sacharidy: Hnědá rýže, celozrnné těstoviny
- Vyberte recept pomocí jednoho nebo více z výše uvedených a voila!
Makrobiotický
Inspirováno Madonnou a Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow a Madonna upozornily na makrobiotickou dietu. Dietní plán není o dietách, je to způsob života, který kombinuje principy zen -buddhismu s moderní vegetariánskou stravou. V plánu je jíst potraviny v jejich nejpřirozenější podobě, protože vaření ničí jejich nutriční hodnotu. Potraviny mají nízký obsah nasycených tuků a vysoký obsah vlákniny. Potraviny jsou rozděleny do kategorií podle použití:
- Používejte často: Celozrnné produkty, zelená listová zelenina, kulatá zelenina, kořeny, sójové boby, zelený čaj, smíšená káva, pramenitá voda
- Příležitostně použijte: Fazole, tofu, ocet, ryby, semena a ořechy, sušené ovoce, bobule, ovocné stromy, čisté ovocné šťávy, organické pivo, víno, sójové mléko, zeleninové šťávy, bylinné čaje
- Používejte zřídka/vyhněte se: Pečené moučné výrobky, rafinovaná zrna, tropické ořechy, tropické ovoce, červené maso, drůbež, mléčné výrobky, rajčata, brambory, umělá sladidla, sycené nápoje, destilovaná voda, tvrdý alkohol
Většina makrobiotických jídel se připravuje tlakovým vařením, vařením, blanšírováním, vařením v páře, polévkou, dušením, restováním, lisováním nebo nakládáním.
Více celebrit fitness a dietních trendů
- Tipy na cvičení celebrit
- 5 tajemství diety celebrit, které fungují
- 10 tipů pro fitness celebrit
