Získáváme pouze jednu sadu dospělých zubů - proto je důležité se o ně skvěle starat nejen o skvělý úsměv, ale také o zdravé zuby a dásně. Zde je postup.
Duben je v Kanadě měsícem orálního zdraví, takže jaký je lepší čas (ahem) oprášit režim péče o zuby? Koneckonců, čím lépe se staráte o své zuby, tím déle můžete držet své zdravé, perleťové bílé. Děláte pro péči o zuby vše, co můžete? Číst dál.
Kartáčujte dvě minuty
Pokud můžete, kartáčujte po každém jídle (bonus: pravděpodobně budete mít menší pravděpodobnost, že upadnete do chutě, pokud jsou vaše zuby čerstvé a čisté) nebo přinejmenším ráno a před spaním. Elektronické zubní kartáčky mají časovače, které vás upozorní na to, že uplynuly dvě minuty, aby vám zajistily čištění po dobu dvou minut. Používáte běžný zubní kartáček? Podívejte se na hodiny v koupelně nebo na štětec během komerční přestávky v televizi (obvykle jsou to dvě až tři minuty).
Po konzumaci cukru si vypláchněte zuby
Pokud jste schopni (snazší dělat doma, těžší na veřejnosti) opláchnout si zuby po jídle něčeho sladkého, abyste neměli zuby pokryté cukrem. Při pití popu také použijte brčko (zuby vám pokryje méně sody).
Vyměňte zubní kartáček zhruba každé dva měsíce
Věnujte pozornost stavu svého zubního kartáčku. Jeden by vám měl vydržet asi dva měsíce, ale pokud vypadá opotřebovaný nebo roztřepený, okamžitě ho vyměňte. Koneckonců, pokud se snažíte pečovat o své zuby a pilně si čistíte zuby, vaše úsilí se sníží, pokud váš kartáč není ve skvělé kondici.
Nitě denně
Váš kartáček dosáhne pouze na tolik míst - nemůže se dostat mezi zuby. Pokud vám připadá tradiční používání nitě hračkou, vyzkoušejte mezizubní kartáčky nebo Philips AirFloss (zubní nástroj, který mezi zuby tryská vzduch a vodu nebo ústní vodu, aby oblast vyčistil).
Jezte potraviny, které pomáhají zbavit se plaku
Zuby si můžete udržet čisté tím, že budete jíst určitá jídla, která pomáhají škrábat zubní plak a masírovat dásně. Vyzkoušejte syrovou mrkev, zelenou papriku, celer a ořechy. Také občerstvení pomůže podpořit větší slinění, což může pomoci přilnutí plaku a bakterií.
Další tipy pro zdraví
Je vaše cvičení ztráta času?
5 způsobů, jak získat jasnější a bělejší zuby
Být fit doma
