V ročním období, kdy se všichni vrátí ke zdravému vozu a slíbí, že budou lépe jíst, hubnout a cvičit navíc se zdá vhodné dát našemu tělu extra podporu, pokud jde o to, jak z něj dostat všechny nahromaděné toxiny těla.
Fotografický kredit: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Dopřejte svému tělu vzpruhu
Naše těla mají docela působivou schopnost odstraňovat nevyžádanou poštu, ale toxiny v životním prostředí, přebytečný alkohol, kofein a zpracované potraviny si stále mohou vybírat daň. Když jsou procesy očisty těla zahlceny, často to vede k únavě, mozkové mlze, oslabenému imunitnímu systému nebo dokonce k některým vážným chorobám.
Ořezávání tuku
Pokud se snažíte zhubnout, je pro vás očista ještě důležitější. Mnoho toxinů, kterým jsme denně vystaveni prostřednictvím jídla, které jíme, a vzduchu, který dýcháme, jsou uloženy v našem tuku. Toto je způsob, jakým se naše tělo chrání před mnoha prvky, které mohou způsobit cokoli od únavy až po rakovinu. Když začnete hubnout, v podstatě rozbijete tuk a uvolníte toxiny zpět do krevního oběhu. Dobrá očista vám dokonce může pomoci efektivněji zhubnout.
I když se nesnažíte zhubnout, zbavení těla toxinů vám pomůže cítit se celkově energičtější a zdravější. Několik čistících produktů na trhu obsahuje různé doplňky určené k čištění tlustého střeva, ledvin nebo jater. Nemusíte však utrácet tunu peněz ani pít nekonečné množství citronové vody, abyste svému tělu dodali potřebnou vzpruhu. Několik potravin dostupných přímo ve vašem obchodě s potravinami vám pomůže získat očistu, kterou hledáte.
Jezte organické
Pokud chcete, aby vaše úsilí bylo nejúspěšnější, je důležité nakupovat ekologické produkty a produkty. Produkce pokrytá pesticidy je jako udělat jeden krok vpřed a dva dozadu.
Řeřicha
Tato zelenina připomínající jetel vypadá trochu jako drobné špenátové listy. Mohli byste je hodit do salátu a pravděpodobně by zůstali bez povšimnutí, ale v těle mají velký vliv. Bylo zjištěno, že tyto malé zelené snižují poškození DNA buňkami, což často vede k rakovině. Řeřicha je také známá tím, že zvyšuje hladinu antioxidantů v těle, což je další skvělý způsob, jak bojovat proti rakovině a dalším chorobám. A studie provedl Norwich Research Park a zjistil, že kuřáci, kterým bylo denně podáno 170 miligramů řeřichy, eliminovali v moči nadprůměrné množství karcinogenů. Ať už jste kuřák nebo ne, možná by stálo za to přidat to do svého jídelníčku.
Řepa
Tyto světlé kořenové vegetariány způsobují strašný nepořádek, když je rozříznete a obarvíte vše, co jim stojí v cestě. Je to však ta jasně červená dužina, která tělu poskytuje některé velké výhody. Řepa obsahuje vysoké množství betalainů, které mají antioxidační, protizánětlivé a detoxikační vlastnosti. Kromě toho bylo prokázáno, že betalainové pigmenty z řepy snižují růst nádorových buněk v různých orgánech. Jejich výhody mohou s vařením rychle upadat, zkuste je tedy skartovat a jíst syrové na salátu, nebo omezit dobu vaření na minimum.
Pampeliškový čaj
Většina lidí si myslí, že pampeliška je otravný plevel, nebo možná když jste byli dítě, pro vás to byl tvůrce přání. Na mnoha místech světa však pampeliška není zdaleka problém, ale spíše superpotravina. Pampeliškový čaj je považován za skvělý způsob, jak očistit játra a ledviny, a pomáhá snižovat zadržování vody. Tento nenápadný čaj může také snížit hladinu cholesterolu, pomoci diabetikům stabilizovat hladinu cukru v krvi a může posílit imunitu, abychom jmenovali několik dalších výhod. Někteří lidé se v něm dokonce koupou nebo jej používají jako čisticí prostředek na obličej k odstranění nečistot z pokožky. Pokud si stále přeješ tento plevel, příště přemýšlej o všech úžasných věcech, které ti ta malá semínka jednou udělají.
Jablka
O potravinách bohatých na pektin, jako jsou jablka, je známo, že pomáhají odstraňovat radioaktivní zbytky z těla. Kůže jablka je obzvláště bohatá na pektin. Pektin přitahuje další molekuly a váže se na ně, takže je vaše tělo může eliminovat močí nebo výkaly. Mezi další potraviny bohaté na pektin patří hrušky, guava a citrusové plody. Jablka jsou známá svou vysokou úrovní pesticidů, takže v tomto případě je rozhodně nejlepší koupit ekologická jablka.
Česnek
Možná vám to způsobí špatný dech, ale vaše játra to ocení, takže se naložte. O česneku je známo, že posiluje jaterní enzymy, které pomáhají očistit tělo toxinů. Má také vysoký obsah allicinu a selenu, které jsou také prospěšné pro očistu jater. Česnek navíc může fungovat jako přírodní antibiotikum, zbavující tělo bakterií. Ukázalo se, že nevyžádaná pošta ve vašem těle neocení ani jeho štiplavý zápach.
Chlorofyl
Rostlinný chlorofyl dělá víc než jen zelené rostliny; je to skvělý zdroj pro vaše tělo. Chlorofyl ve skutečnosti vysává toxiny z krevního oběhu, neutralizuje těžké kovy a pomáhá zvyšovat produkci žluči, což pomáhá očistit toxiny z těla. Listová zelená zelenina nebo tmavě zelená zelenina jako špenát, brokolice a mořské řasy mají vysokou hladinu chlorofylu a nabízejí další vlastní výhody. Chlorella, nejčastěji konzumovaná ve formě tablet, může ve skutečnosti neutralizovat podmínky související se zářením a rtutí, stejně jako mnoho dalších kovů a toxinů.
Citrón
Existuje důvod, proč některé extrémní čištění zahrnují pití tun citronové vody. Všichni víme, že citrony mají vysoký obsah vitamínu C, který pomáhá posílit imunitní systém a odrazit nachlazení v zimě. Možná však nevíte, že vitamín C také pomáhá syntetizovat toxické materiály, takže je může absorbovat voda, a tak je eliminovat močí. Jiné citrusové plody, jako grapefruit a limetka, jsou také skvělými očistnými potravinami. Zvažte nejprve vypití citronové vody ráno nebo snídani k grapefruitu.
Voda
Kdykoli provádíte očistu jakéhokoli druhu, je důležité vypít dostatečné množství čisté vody. Ne všechny balené vody jsou si rovny; hodně z toho není o nic lepší než to, co může poskytnout filtr na vašem faucetu. Vydejte se do obchodu se zdravou výživou nebo do vody a požádejte o doporučení. Voda, která byla alkalizována, může dokonce zvýšit vaše očistné úsilí.
Více o zdravém stravování
7 Snídaně posilující imunitu
Návštěvníci mýtu o výživě: Získejte fakta
Potraviny proti nadýmání
