Nyní, když je škola opět v kurzu, nemusí vás (nebo vaše děti) bolet hlava jen z mimoškolních aktivit, domácích úkolů a více času stráveného na počítači. Bolesti hlavy jsou pouze jedním z příznaků namáhání očí, které lze snadno napravit, jakmile je rozpoznáte a provedete úpravy. Zde je to, co potřebujete vědět o tomto nepříjemném stavu.
Nyní, když je škola opět v kurzu, nemusí vás (nebo vaše děti) bolet hlava jen z mimoškolních aktivit, domácích úkolů a více času stráveného na počítači. Bolesti hlavy jsou pouze jedním z příznaků namáhání očí, které lze snadno napravit, jakmile je rozpoznáte a provedete úpravy. Zde je to, co potřebujete vědět o tomto nepříjemném stavu.
Namáhání očí
Oční napětí je stav, který nastává, když jsou vaše oči unavené, zejména po čtení nebo práci v a počítač, ale může se to také stát, pokud je vaše osvětlení příliš jasné nebo příliš slabé nebo při dlouhodobém řízení čas.
Příznaky namáhání očí
Příznaky namáhání očí zahrnují rozmazané vidění, suché oči, pálení očí, slzení očí, bolest v krku a ramenou (od namáhání hlavy dopředu) a bolesti hlavy. Po zírání na obrazovku počítače můžete také zaznamenat dvojité vidění nebo potíže s úpravou zraku.
Pokud máte namáhání očí, navštivte svého lékaře
Jakékoli změny ve vašem zraku by měl zkontrolovat váš lékař. Oční napětí je často známkou toho, že máte základní zdravotní stav.
Tipy na snížení namáhání očí
Změny ve vašem pracovním a domácím prostoru i změny životního stylu mohou zmírnit a zabránit namáhání očí.
1. Nesledujte televizi ve tmě
Vysoký kontrast mezi televizorem a místností může namáhat vaše oči. Mějte zapnuté tlumené světlo.
2. Upravte monitor počítače
Kromě pohodlné, ale podpůrné židle na stůl se ujistěte, že je monitor vašeho počítače umístěn správně. Umístěte jej přímo před sebe alespoň 20 palců od očí. Udržujte horní část obrazovky v úrovni očí nebo níže, abyste se při práci dívali mírně dolů. Pokud se musíte snažit vidět tisk na obrazovce, upravte velikost písma.
3. Snižte oslnění
Slunce proudící oknem se může cítit dobře, ale může způsobit oslnění obrazovky počítače nebo dokonce papírových materiálů, které čtete. Upravte osvětlení ve svém pracovním prostoru, abyste omezili oslnění. Možná budete muset zavřít stínítka a pořídit si stínovanou stolní lampu.
4. Rozjasněte svůj prostor
Tmavá místnost může způsobit namáhání očí stejně jako místnost, která je příliš světlá. Umístěte světlo tak, aby při čtení mohlo svítit na váš pracovní prostor, aniž by vám svítilo do očí.
5. Mějte svou práci blízko
Pokud pracujete na více položkách, jako je kniha, počítač a papírování, ujistěte se, že máte blízko všechny své materiály 
tak, abyste si nenamáhali oči ani krk.
6. Vyměňte osvětlení
Jedním z nejlepších řešení, které jsem měl při namáhání očí, je nové osvětlení. Můj oblíbený je Stolní lampa OttLite Tulip (60 USD), která přináší správnou kombinaci jasu a kontrastu, což vám pomůže snadno vidět jemný tisk a detaily. Stojan na lampu je nastavitelný tak, aby stál vysoko nebo se ohýbal v jakémkoli úhlu, který nejlépe odpovídá vašemu prostoru. Ještě lépe, produkty OttLite jsou ekologické a super stylové.
Více veganský životní styl tipy!
