Když je sezóna bikin, je snídaně bohatá na sacharidy jako vafle, palačinky nebo bagely potenciální dietní katastrofou. Nosit skromné plavky a cítit se nejlépe vyžaduje lehčí a zdravější jídla, která jsou také chutná a uspokojivá. Následující tipy a recepty na snídani v oblasti bikin vás zasytí, aniž by vás vyplnily, a zajistí, že si udržíte svoji fyzickou hodnotu hodnou pláže.
Sedm tipů na zdravé letní snídaně
1. Nepřeskakujte snídani
Zdá se logické vynechat snídani, když víte, že odhalíte hodně kůže. V krátkodobém horizontu to vidíte jako rychlou opravu, abyste nevypadali nafoukle. V dlouhodobém horizontu byste však ve skutečnosti mohli pasu více uškodit; až přijde oběd, budete hladoví a pravděpodobně budete jíst více, než byste normálně jedli. Další nevýhoda vynechání nejdůležitějšího jídla dne: Nebudete mít dostatek energie na to, abyste si užili plavání, hraní volejbalu a flirtování s těmi roztomilými surfaři!
Další výhody snídaně
2. Vychutnejte si čerstvé ovocné smoothie
Ovocné smoothie je nejen osvěžující, ale také poskytuje spoustu živin. S každým douškem získáte vápník a bílkoviny z mléka nebo jogurtu a podporu antioxidantů z ovoce. Ještě lépe, smoothies vás nezatíží, takže budete mít spoustu energie na zábavu na slunci.
Recepty na zdravou dietu
3. Dodejte svému džusu jiskru
Aniž byste dokonce přidali alkohol, můžete si k rannímu jídlu dát lahodnou ovocnou mimózu. Jednoduše přidejte do své oblíbené šťávy perlivou vodu (100 % šťávu, samozřejmě!). Získáte nejen osvěžující nápoj, ale také vypijete méně kalorií na sklenici.
Další nápady na letní drink zdravé pro srdce
4. Naplňte ovoce
Neexistuje lepší čas než léto využít šťavnaté, čerstvě natrhané ovoce. Použijte různé sladké nástrahy na horké nebo studené cereálie, promíchejte s jogurtem nebo si připravte čerstvý ovocný salát (připravte si ho s grilovaným ovocem jako opravdovou dobrotu).
Rychlé nápady na snídani
5. Upečte quiche
Zdravou a rychlou snídaní je upéct quiche. Můžete si jej připravit večer předem a ráno znovu ohřát. Lehký quiche si můžete připravit smícháním vajec s letní zeleninou, skromným množstvím sýra a mlékem pro dokonalé zdravé jídlo. Chcete-li ještě lehčí možnost, udělejte to bez kůry.
Jednoduché recepty na quiche
6. Odvažte se s mlékem
Jogurt a tvaroh jsou dobrou zdravou variantou letní snídaně. Existuje mnoho lahodných příchutí jogurtu a různých značek tvarohu, které jsou ideální pro kulinářské experimenty. Doplňte je čerstvým ovocem a müsli, sušeným ovocem a ořechy nebo cereáliemi s vysokým obsahem vlákniny nebo si připravte snídaňový parfait a vychutnejte si chutné kontrastní textury.
Proč byste měli pít mléko
7. Připravte si zdravé mini muffiny
Obří pekárenské vdolky zabalí stovky kalorií a nemohou si pomoci, ale vykrmují. Zdravé domácí mini muffiny s čerstvým letním ovocem však mohou být stejně uspokojivé a mají mnohem méně kalorií a gramů tuku.
Mini-muffiny s banánovým čokoládovým čipem
