Je docela snadné mluvit o zvládání stresu, že? Je to úplně jiné, když tím vlastně procházíte. Není snadné relaxovat, když máte pocit, že z hektické situace, ve které jste se ocitli, není cesty ven.
A aby to bylo ještě více stresující, je to roční období, kdy se všechno začíná trochu šílet. Než se nadějete, bude vánoční oběd za námi. Máme dárky na organizaci, finanční prostředky na hlídání, děti a rodinu na zábavu. Je to zábavné, ale nakonec stresující období roku.
Stres může ovlivnit naše myšlenky a pocity, naše vztahy a může způsobit duševní i fyzické reakce.
Podle Lékařské zprávy dnes, stres způsobuje následující fyzické reakce:
- Zvýšení krevního tlaku
- Dýchání se zrychluje
- Trávicí systém zpomaluje
- Srdeční frekvence stoupá
- Imunitní systém klesá
- Svaly se napínají
- Nespíme a máme zvýšený stav bdělosti
Říká se také, že stres může mít na naše myšlenky a pocity následující účinky:
- Hněv
- Úzkost
- Vyhořet
- Deprese
- Pocit nejistoty
- Zapomnětlivost
- Podrážděnost
- Problémy se soustředěním
- Neklid
Jaké jsou tedy některé věci, které můžeme udělat, abychom zbavili svého života stresu nebo alespoň pracovali na snížení stresu, který denně cítíme?
1
Cvičení
Bylo prokázáno, že cvičení má příznivý vliv na duševní a fyzický stav člověka. Pro mnoho lidí je cvičení účinným de-stresem. Podle toho, jaký druh cvičení máte rádi, proč nezajít na hodinu boxu, jít si zaběhat, jít na horolezectví nebo si zatančit? Pokud se stanete společenskou aktivitou a půjdete s přáteli, pomůže to také v boji proti stresu.
2
Spát
Zajistěte dostatek spánku. Budete se cítit dobití, ve střehu a dáte svému tělu příležitost relaxovat, zatímco váš mozek 
reorganizuje svá spojení mezi nervovými buňkami, takže jste jasní a ostražití na další den.
3
Buďte asertivní
Delegujte své povinnosti v práci, kde můžete a neříkejte na všechno jen ano. Víme, je to těžké, ale převzít více, než zvládnete, je stresující a může to mít za následek špatnou práci. Dělejte jen to, co umíte. Pokud jste toho nabrali příliš mnoho a máte problém to zvládnout, dejte to někomu vědět.
4
Dýchat
Dopřejte si čas na odpočinek. Vydejte se do a meditační třída, jděte na masáž nebo si udělejte nějakou jóga. Nezapomeňte si dát čas na odpočinek a relaxaci. Prostoje jsou pro naše duševní a fyzické zdraví stejně důležité jako cokoli jiného. Ujistěte se, že si každý den vyhradíte nějaký čas jen pro sebe. Využijte tento čas k organizaci sebe sama, relaxaci a věnujte se svým vlastním zájmům a koníčkům.
5
Jezte dobře
Zkuste ze svého jídelníčku vyloučit nebo alespoň omezit alkohol, drogy a kofein. Jezte hodně ovoce a zeleniny a dbejte na to, aby vaše jídla byla pestrá a zdravá.
6
Mluvit
Promluvte si s lidmi kolem vás. Pokud potřebujete rameno, o které se můžete opřít, pomocnou ruku nebo jen někoho, kdo vám naslouchá, zatímco máte dobré řeči, ujistěte se, že to uděláte a oslovíte lidi kolem vás. Nemá smysl to všechno stáčet dovnitř. Ať už je to váš šéf, váš partner nebo vaši přátelé, dejte jim vědět, jak se cítíte a jak vám mohou pomoci.
Více o tom, jak odstranit stres
7denní průvodce, jak se rozmazlit
Dopřejte si skvělý spánek s těmito tipy
Staňte se ranní osobou
