Sladké občerstvení, které je také zdravé - SheKnows

Když máte hlad po svačině, někdy se kousek ovoce prostě nerozřízne. Až tedy příště budete potřebovat rychlé vyzvednutí v polovině dopoledne nebo brzy odpoledne, zvažte místo toho jedno z těchto zdravých, výživných a hlavně chutných svačinek.

Související příběh. Nachos Ina Garten Super Bowl Ready obsahuje překvapivou přísadu

Obrazový kredit: Šťastné malé místo.

Syrové kuličky blaženosti

Tyto chutné pochoutky uspokojí vaše touhy po cukru a dělají perfektní svačinu pro děti i dospělé. Ne nadarmo se jim říká blažené koule ...

Recept upraven z Šťastné malé místo.

Slouží 20

Složení:

• 1 šálek mandlí
• 1 šálek datlí zbavených semen
• 1 šálek sultánů
• 1 šálek sušeného kokosu
• 2 lžíce kakaového prášku
• 1 lžička vanilkové esence

Pokyny:

1. Vložte všechny ingredience do kuchyňského robotu a šlehejte, dokud se dobře nespojí.
2. Po lžičkách směs po lžících dávejte a stočte do kuliček. Každou kuličku stočte do kokosu.
3. Ochlaďte a vychutnejte si jako svačinu přímo z lednice.

Obrazový kredit: www.cookingquinoa.net.

Trail mix čokoládové quinoa

Trail mix je již dlouho oslavován jako zdravá a výživná svačinka, ale podle tohoto receptu byla standardní směs lahodně proměněna.

Recept převzat z www.cookingquinoa.net.

Slouží 16

Složení:

• 1 šálek quinoa
• 1 šálek opečeného müsli
• 1 šálek kešu
• 1 šálek mandlí
• 1 šálek sušených třešní
• 1 šálek sušených brusinek
• 1-1/2 šálky čokoládových lupínků
• 1 lžíce olivového oleje
• 1/4 lžičky soli

Pokyny:

1. Dva plechy na koláč vyložte pečicím papírem a dejte stranou.
2. Pánev rozehřejte na střední teplotu a přidejte olivový olej.
3. Přidejte opláchnutou quinou a za častého míchání vařte 6 až 8 minut, dokud quinoa nezačne zlatohnědnout. Vyjměte z pánve a dejte stranou do malé misky.
4. Rozpusťte čokoládu v mikrovlnné troubě na vysokou teplotu po dobu 90 sekund nebo pomocí dvojitého kotle na sporáku. Do rozpuštěné čokolády vmíchejte sůl.
5. Quinou zalijte polovinou rozpuštěné čokolády.
6. V samostatné misce nalijte opečené müsli se zbytkem čokolády.
7. Každou misku míchejte, dokud nejsou všechny kousky zakryté a přendejte do pekáčů.
8. Chladni do ztuhnutí. Nakrájejte na kousky o velikosti kousnutí a dejte do velké mísy. Přidejte kešu, mandle, třešně a brusinky a promíchejte, až se spojí, a užívejte si jako chutné a zdravé občerstvení! Také vynikající, když je posypáno cereáliemi nebo podáváme s jogurtem.

Obrazový kredit: www.wholefoodsimply.com

Fudge plátek

Toužíte po čokoládové dobrotě, ale chcete se vyhnout baleným sladkostem s vysokým obsahem tuku? Tento bohatý a dekadentní plátek by měl stačit!

Recept upraven z www.wholefoodsimply.com

Slouží 20

Složení:

• 1 šálek para ořechů
• 1 šálek datlí medjool, pevně zabalené
• 1 velký banán
• 1/4 šálku bobulí goji
• 3 lžíce kakaa, vrchovaté
• 2 lžíce kokosového oleje

Pokyny:

1. Dortovou formu o rozměrech 20 x 20 centimetrů lehce namažte kokosovým olejem.
2. Umístěte para ořechy do mixéru a bleskově; přidat data s odstraněnými jámami a vybombardovat; pak přidejte banán a kakao.
3. Míchejte, dokud se dobře nespojí, ale tak zůstanou kousky ořechů.
4. Přidejte bobule goji a jemně je promíchejte.
5. Nalijte směs do připravené dortové formy, uhlaďte ji a zmrazte. Před krájením nechte několik hodin tuhnout a uložte do mrazničky, abyste dosáhli nejchutnějších výsledků.

Další nápady na svačinu

Barvitý nápady na svačinu
Nápady na svačinu se sportovní tématikou
Nápady na svačinu podle abecedy