Jste na ranním útěku, když vás muž popadne a začne vás táhnout do uličky. A co hůř, váš přítel nebo manžel zuří a hrozí, že vám ublíží. Jste připraveni se bránit? Pokud ne, můžete přijít o život - ale můžete se naučit účinně bránit. SheKnows hovořila s Daleem Frickem, zakladatelem koncepcí taktického výcviku Alpha a Omega v Bozemanu v Montaně, aby zjistila nejlepší Sebeobrana taktiky pro ženy.
K násilí dochází
Žádná žena se nechce dostat do nebezpečné situace, ale stává se to. Podle Národní síť znásilnění, zneužívání a incestu (RAINN), někdo v USA je sexuálně napaden každé dvě minuty, zatímco Národní síť pro ukončení domácího násilí (NNEDV) uvádí, že tři ženy zemřou každý den v důsledku domácího násilí. Fricke, který 25 let vyučuje policii, armádu a civilisty používání střelných zbraní, taktiku a sebeobranu, chce, aby ženy byly připraveny bránit se v nebezpečí. Říká: „Abys zůstal v bezpečí, musíš být nebezpečný.“ Nemůžete strčit hlavu do písku a popírat, že se vám mohou stát špatné věci. Rozhodněte se nebýt obětí a proveďte několik jednoduchých kroků, abyste se připravili na obranu.
Buďte si vědomi
Než se naučíte praktické dovednosti sebeobrany, musíte změnit způsob, jakým se díváte na svět, a možná také změnit svůj životní styl, abyste mohli snížit riziko napadení. "Každé místo je v bezpečí, dokud není," říká Fricke. "Nevíš, kdy nastane nebezpečí, tak udělej opatření."
Expert na sebeobranu říká, že byste se měli naučit dobře vnímat své okolí jako proaktivní prostředek ochrany. Když jste v parku nebo na jiném veřejném místě, nepište si ani nenoste sluchátka s hlasitou hudbou. Zvedněte hlavu a vězte, co a kdo je kolem vás. Mějte čistou hlavu, když jste venku. "Pokud tě pohltí přemýšlení o věcech, nebudeš tak ostražitý," varuje Fricke. "Být si vědom svého okolí vám pomůže vidět nebo cítit, že vás někdo loví."
Pokud je to možné, vyhněte se nebezpečí
Opravdu potřebujete v noci provozovat pochůzky nebo si jít zaběhat sami? Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout nebezpečí, je vyhnout se mu. "Především se nedostávejte do nebezpečných situací, jako jsou temné uličky, špatné oblasti města nebo místa pozdě v noci, kde číhají potíže," říká Fricke. "Buďte moudří, když plánujete jít ven." Také ženám doporučuje, aby nechodily samy. "Síla v číslech je použitelný princip, pokud jde o vaše." bezpečnost.”
Pokud jste doma v nebezpečí nebo máte zneužívající vztah, vystupte a požádejte o pomoc. I když jen jsi citově týraný nebo vás jen tlačí, když je naštvaný, neminimalizujte nebezpečí, ve kterém se nacházíte. Nikdy nevíte, kdy se zneužívání může stát život ohrožujícím.
Připravte svou mysl na obranu
Fricke říká, že si musíte projít scénáře, abyste měli herní plán pro případ, že na vás někdo zaútočí. Nejlepší způsob, jak to udělat, je hrát hru „Co kdyby“: Co když mě někdo sleduje? Co když mě někdo chytí za paži? "Vaše mysl je jako kartotéka a instinktivně přejde k souboru boje nebo útěku, pokud vám hrozí nebezpečná situace," vysvětluje Fricke. "Pokud tam nic nemáte, zmrazíte a neuděláte nic, abyste se ochránili." Připravte svou mysl promyšlením věcí. “
Podívejte se na sebe jako vítěz
Nestačí si představit, jak se jen bráníte. Musíte se vidět vítězně ve svých reakcích na nebezpečí, říká Fricke. "Například si představte nějakého chlapa, jak vás chytá za ruku a křičíte o pomoc." Podívejte se, jak odtáhnete ruku, abyste se dostali pryč, pak běžíte do obchodu a voláte policii. Podívejte se, jak vytahujete pero z kabelky a strkáte mu ho do oční bulvy. Podívejte se, jak unikáte. Jen se podívejte, jak děláte, co musíte. “
Zvažte své zbraně
Uvědomit si své okolí je klíčem k tomu, abyste si byli vědomi potenciálního útoku a dostali se pryč nebo se připravili k útoku. Přenášení zbraně nebo znalost používání zbrojních předmětů, jako jsou věci v kabelce nebo ležení na zemi, které máte na dosah, je dalším zásadním faktorem přežití útoku. Fricke doporučuje, aby se ženy vyzbrojily pistolí, dýkovými zbraněmi, jako jsou nože a/nebo pepřový sprej, a věděly, jak je používat.
Mezi další položky, které mohou útočníkovi způsobit škodu, patří pera a baterky; dokonce i parfém, sprej na vlasy a zapalovač cigaret se mohou stát prostředkem sebeobrany. "Inkoustová pera lze použít jako dýku, baterky lze použít jako oslepující zařízení a nárazovou zbraň a jakékoli položky ve spreji lze použít k oslepení útočníků," říká Fricke. "Vaším cílem je narušit útočníkovi vidění, dýchání a myšlení, abyste mohli uprchnout."
Noste zbraň
Podle serveru MSN.com vlastní na základě průzkumů veřejného mínění a statistik prodeje zbraní odhadem 15 milionů až 20 milionů žen ve Spojených státech vlastní střelné zbraně. Fricke, který vlastní Pouzdra Dale Fricke a vyrábí pouzdra na zakázku i peněženky pro ženy, důrazně naléhá na ženy, aby je vlastnily, nosily a věděly, jak používat ruční zbraň. "Pro ženy je ruční zbraní vaše nejlepší obranná zbraň, ale musíte se cvičit a být se svou zbraní v pohodě," vysvětluje. "Dále musíš trénovat svou mysl scénáři typu if-if, kde se vidíš vítězný."
Fricke uznává, že mnoha ženám může být nepohodlné nosit střelnou zbraň nebo ji používat. "Pokud ve svém srdci, mysli a duši víte, že nemůžete někoho zastřelit, nenoste zbraň, protože se vám to stane povinností," varuje. "Pokud si však myslíš, že máš zbraň, zařiď si patřičný výcvik a povolení k nošení, pokud je to ve tvé oblasti potřeba, a staň se kompetentním v ovládání své zbraně."
Fricke je také asistentem pastora v Kalvárská kaple Bozeman v Bozemanu a chápe vnitřní konflikt, který většina lidí cítí, když si vezme něčí život. Je vehementně proti nesmyslnému násilí a chce, aby se ženy dokázaly před ním chránit, i když to znamená smrtelné zranění útočníka. Vysvětluje: „Ti, kdo páchají zlo, nad sebou soudí. Pokud vezmete člověku život, protože se snaží vzít vám ten jeho, je to na něm. “
