Pokud je vám dvacet, je skvělý čas začít inteligentně rozhodovat o svém zdraví a nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je prostřednictvím vaší stravy. Ale jako mladý začínající člověk možná nebudete mít k dispozici nekonečné finanční prostředky. Jezte zdravěji, aniž byste překročili rozpočet, a spoléhejte se na tato nutričně bohatá jídla, která jsou šetrná k peněžence.
Největší věcí, kterou byste si měli pamatovat, když se snažíte zůstat v rozpočtu, když jste v obchodě s potravinami, je vždy hledat prodej. I ty nejcennější položky mohou být nakonec zlevněny, protože se blíží data jejich vypršení platnosti nebo je prostě příliš mnoho zásob. Než tedy začnete, vždy se podívejte na leták vašeho obchodu.
To je zvláště důležité, pokud jde o výrobu. Jen proto, že jste před dvěma měsíci viděli chřest na 5,99 $/lb, neznamená to, že byste ho měli úplně přísahat. Ceny ovoce a zeleniny se velmi liší v závislosti na sezóně. Získáte lepší představu o tom, jaké položky jsou
v sezóněa pokud tyto položky hledáte ve správnou dobu, můžete výrazně snížit celkové náklady na účet za nákup v obchodě. Naštěstí existují také některé položky, které jsou nutričně husté a šetrné k rozpočtu prakticky po celý rok.Banány
Za prvé, banány jsou mnohem hustší a sytější než jiné ovoce, což znamená, že získáte potřebné živiny, aniž byste o několik minut později měli hlad. Mají také vysoký obsah draslíku, který, jak se ukázalo, pomáhá předcházet srdečním problémům a mrtvici. Navíc je snadné získat denní dávku banánů, ať už jako svačinu na cestách nebo do ranního smoothie.
Vejce
Tito malí kluci jsou neuvěřitelnými zdroji bílkovin, protože nám poskytují vše devět esenciálních aminokyselin, které naše těla nedokážeme vyrobit sami. Stejně důležité je, že jsou mnohem dostupnější než jiné zdroje bílkovin, jako je maso a ořechy.
Brambory
Když došlo k šílenství s nízkým obsahem uhlovodíků, brambory těžce porazily. Taterům se ale nevyhýbejte! A středně velké brambory je asi 160 kalorií a poskytne vám 4 gramy vlákniny, 4 gramy bílkovin, celou dávku draslíku a spoustu vitaminu C. Brambory vás navíc velmi dobře zasytí - což znamená méně peněz vynaložených na více potravin. Pamatujte, že nebudete rušit přínosy pro zdraví tím, že svého tatéra naložíte těžkým máslem, zakysanou smetanou a slaninou. Místo toho si posypte bylinkami a kořením, malým kouskem margarínu nebo čistého jogurtu a špetkou soli.
Rajčata
Rajčata jsou často nabízena pro jejich vysoký obsah minerálů a vitamínůjako je vitamin C. Co je na rajčatech skutečně skvělé, je, kolik odrůd existuje: roma, réva, švestka, hroznový, zelený, třešňový - abychom jmenovali alespoň některé. Z tohoto důvodu jsou vaše šance na nalezení rajčat za skvělou cenu exponenciálně vyšší. Na rozdíl od zeleniny, jako je lilek, který pravděpodobně bude mít pouze jeden druh za jednu cenu, velmi pravděpodobně narazíte na alespoň jednu odrůdu rajčat, která je v prodeji ve vašem obchodě s potravinami. Získáte tedy všechny zdravotní výhody bez placení jmění!
Také byste se nikdy neměli bát větvit. Pokud vaše přítelkyně stále říká, jak moc miluje růžičkovou kapustu, a náhodou je vidíte ve výprodeji - kupte si pár! Co máš ztratit?
více o zdravém stravování
Přínosy borůvek pro zdraví
7 zelených potravin k jídlu každý týden
3 Starověká zrna, která byste měli jíst
