Připravit své tělo na dítě není snadný úkol. Ve skutečnosti by předkoncepční plánování mělo začít nejméně rok předtím, než se skutečně pokusíte o dítě. Jaké věci byste měli dělat? Nyní pokud doufáte, že do roku 2011 budete mít v troubě buchtu? Čtěte dále a dozvíte se to.
Zajdi k doktorovi
Jednou z prvních věcí, kterou byste měli udělat, je promluvit si se svým lékařem. Lékař bude schopen vyhodnotit aktuální stav vašeho zdraví a poté vám může nabídnout tipy, jak posílit vaše tělo
před těhotenstvím.
Prozkoumejte svou rodinnou historii
Než budete mít dítě, je důležité prozkoumat všechny zdravotní stavy, včetně astmatu, srdečních chorob, rakoviny a cukrovky, které se ve vaší rodině vyskytují. Promluvte si s rodiči nebo s kýmkoli
starší příbuzní, kteří mohou nabídnout určitý vhled. Odtamtud vám lékař může poradit s genetickými testy, aby zjistil, zda existuje pravděpodobnost přenosu těchto chorob na vaše dítě. Své
také je důležité, abyste věděli, zda vaše matka utrpěla potraty nebo předčasná těhotenství, protože to může ovlivnit
Cvičit
Čím zdravější je vaše tělo před těhotenstvím, tím rychleji se bude odrážet po porodu dítěte. Některé studie naznačují, že cvičení může také přispět k hladšímu těhotenství. Dobrý tréninkový plán by měl
patří kardio, vzpírání, posilování jádra a jemné protahování. Před zahájením nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás to pravé.
Doplňte svůj jídelníček
Rok před tím, než se pokusíte otěhotnět, je důležité vyhodnotit vitamíny, které užíváte, a zda trpíte nedostatkem živin (jednoduchý krevní test
váš lékař vám může pomoci s diagnostikou). Měli byste také začít doplňovat dietu prenatálním doplňkem, který obsahuje kyselinu listovou a další živiny, aby se zabránilo vrozeným vadám
a komplikace.
Aktualizujte své vakcíny
Některé infekce, jako plané neštovice, mohou být pro nenarozené dítě nebezpečné - ne -li smrtelné. Pokud vaše očkování není aktuální, ujistěte se, že je aktualizováno alespoň jedno
měsíc předtím, než se začnete snažit otěhotnět.
Vypadni z pilulky
V závislosti na typu antikoncepce, kterou používáte (pokud nějakou používáte), může lékař před pokusem o početí doporučit tříměsíční přestávku. To vám umožní vaše
reprodukčního systému, aby se vrátil do normálu. Přestávky na kontrolu porodu mohou také lékařům usnadnit naplánování termínu porodu.
Vyčistěte lékárničku
Ženám se doporučuje, aby během těhotenství neužívaly některé léky, bylinky a doplňky. Je důležité vytvořit si seznam všech léků a bylinných doplňků, které vám dodávají
mít ve své skříni a předat ji svému lékaři. Odtud vám může říci, co byste měla okamžitě přestat užívat a které ostatní nelze brát, když skutečně otěhotníte.
Ukončete ty odporné neřesti
Rok předtím, než se pokusíte otěhotnět, byste měla přestat kouřit a omezit kofein a alkohol. To poskytne vašemu tělu nějaký čas na zotavení se ze škod, které tyto neřesti mohly napáchat
než přijde čas na dítě.
Zapojte i svého partnera
Ženy nejsou jediné, které by měly začít připravovat své tělo na dítě. Muži by také měli udělat několik věcí, aby zvýšili kvalitu svých spermií (a pravděpodobnost, že počnete). A
několik věcí, které může váš muž udělat: přestat kouřit, zbavit se alkoholu, jíst vyváženou stravu, pravidelně cvičit, nosit boxerky (ne slipy) a udržovat doma
teplota chladná.
Pokud je dítě ve vaší budoucnosti, začněte plánovat zdravé těhotenství hned teď-nejen že zajistí lepší těhotenství a porod bez komplikací, ale také zlepší vaše zdraví teď a jednou
dítě se narodí. Stejně důležité je, že čím jste zdravější, tím zdravější bude vaše dítě.
Další tipy pro zdravé těhotenství
- Význam kyseliny listové pro ženy
- Zubní zdraví během těhotenství
- Netoxické tipy pro těhotenství
