Kdybych měl dolar pro každého, kdo mi řekl, že to nemůže udělat jóga z toho či onoho důvodu bych byl bohatý. Jóga spočívá v tom, že je opravdu pro každého. A jak se moje měsíce v přípravě učitelů jógy chýlí ke konci, věřím tomu víc než kdy jindy.
Posledních šest měsíců jsem žila, dýchala a zpotila jógu. Každý den na mé podložce. Každý druhý víkend ve třídě. Našel jsem si nové přátele, přečetl si nové knihy a cvičil více sestupného psa, než jsem si myslel, že je to možné. Cestou jsem získal nové ocenění za praxi. Přestože jsem to dělal celý život - moje matka byla učitelka - jsou věci, které jsem nikdy nevěděl. Během svého školení jsem se naučil mnoho „tajemství“. Zde je osm z nich:
1.) Pokud chcete lepší skládání dopředu, utáhněte čtyřkolky
Pro každý sval, který chcete prodloužit, existuje ještě jeden sval, který je třeba napnout. Pokud tedy chcete dosáhnout prstů na nohou v sedě dopředu, přitáhněte tyto čtyřkolky! Je to něco, co jsem se naučil příliš pozdě, ale udělalo to ze mě „tu“ jógovou dívku. A mám z toho radost.
Více:10 žen dokazuje, že jóga nemá typ těla
2.) Nikdy nepózuješ
Vezměte boční vránu. Jedná se o komplikovanou rovnováhu paží, na které jsem nějakou dobu pracoval, než jsem ji konečně dokázal zadržet na několik dechů. "Teď narovnej nohy," řekl mi dnes ráno můj učitel. Co? Rovné nohy? Zdá se, že pokaždé, když narazím na pózu, na které jsem pracoval, vždy je třeba jít hlouběji, přechod na master nebo nějaké narovnávací narážky, které vše změní. Říká se tomu cvičení z nějakého důvodu.
3.) Pokročilá ásana je stejně tak o odvaze, jako o síle
Přes celoživotní cvičení jsem začal s invertováním a vyvážením paží, až když jsem se rozhodl stát učitelem jógy. Došlo mi, že je čas. Rychle jsem se dozvěděl, že roky běhání, zvedání a cvičení jógy mi dodaly potřebnou sílu jádra a paží. Ale odvaha? To byla úplně jiná věc. Pokud jde o zůstatky paží, musíte se naklonit dopředu a věřit, že nebudete čelit rostlinám. S inverzemi musíte bojovat se svým přirozeným instinktem, abyste pomalu a stabilně dostali nohy nad hlavu. Je to pekelné.
Více: Stát se učitelem jógy, aniž byste byli v józe „dokonalí“
4.) Na oblečení, které nosíte, záleží
Ne, nemusíte se ve třídě ukazovat v kalhotách 100 $. Ale budete mít mnohem lepší praxi, pokud budete nosit oblečení, které objímá vaše tělo, protože to vidíte řádky a učitel může zkontrolovat vaše zarovnání a protože se vám košile nebude hromadit kolem hlavy, když vy převrátit. Budete mnohem šťastnější, pokud investujete do dobrého oblečení na jógu.
5.) Miluj svoji podložku
Každý má jiný druh podložky. Nemám žádný způsob, jak zjistit tloušťku nebo délku nebo lepivost, kterou bude někdo jiný preferovat. Ale vím, že cvičit pokaždé na stejné podložce přináší radostnější cvičení. Používal jsem svůj Manduka PROlite. Je to perfektní váha a dokonalá úroveň lepivosti, která podporuje každé cvičení. To je proměnná, na kterou se mohu spolehnout, což je něco, co každý jogín opravdu potřebuje.
6.) Poslouchejte narovnávací narážky, ale znáte své tělo
Celé roky mě přivádělo k šílenství, když můj učitel jógy trval na tom, abych narovnal nohy dolů. Ale nikdy jsem mu neřekl, že moje tělo prostě není připravené. Jen mě to naštvalo a pak jsem vynechal hodinu, protože jsem to nechtěl slyšet. Teď už vím lépe. Faktem je, že každé tělo je trochu jiné. Přestože učitelé vědí, jak je důležité dobré sladění, nejsou ve vašem těle a nemohou vždy říci, proč upravujete pózu. Pokud potřebujete upravit, udělejte to. Pokud se díky tomu budeš cítit lépe, promluv s učitelem, ale neměj pocit, že bys měl dělat přesně to, co ostatní. Žádná dvě těla nejsou úplně stejná a nakonec je jóga více o naslouchání vlastnímu tělu než o čemkoli jiném.
7.) Žádné přeskakování savasany
Více než kterékoli z mých dalších tajemství je toto klíčové. Několikrát jsme cvičili na školení učitelů jógy bez závěrečné odpočinkové pózy a prostě to nebylo úplné. Bez ohledu na to, jak dlouho cvičíte, vezměte si tu savasanu! Dobrou zásadou je, že savasana by měla tvořit asi 10 procent z celkové třídy. 60minutová lekce tedy potřebuje šestiminutovou savasanu. Nešetřete a neodcházejte brzy.
8.) Přeskočte vodu
Vím, že je to proti tomu, co vám říkají trenéři, ale zjistil jsem, že moje praxe je mnohem bohatší a pokročilejší, když během hodiny nepiji vodu. Hodně piji před a po, abych si to vynahradil, ale ve třídě rád omezuji žaludek na minimum.
