Spotify se spojilo s a zdatnost výzkumník dát dohromady a seznam skladeb které vám mohou poskytnout dokonalé cvičení! Hrajte!
Nemůžete se nabažit písně „Can’t Hold Us“ od Macklemora a Ryana Lewise? Nejsi sám.
Spotify nedávno odhalilo nejoblíbenější skladby, které lidem pomáhají cvičit, a sdíleli to nejlepší cvičební seznam skladeb založený na datech z jejich služby a vědecké analýze skladeb, díky nimž fungujeme těžší.
„Can’t Hold Us“ se objevuje častěji než kterákoli jiná skladba na 6,7 milionech seznamů cvičení Spotify po celém světě. Jaké další písně vás udrží, když už máte dost eliptického stroje nebo nechcete zvednout další váhu?
Podle Spotify se jedná o 10 nejlepších cvičebních skladeb v USA:
- 1. "Monstrum" - Eminem
- 2. "Dřevo" - Pitbull
- 3. "Práce B ** ch" - Britney Spears
- 4. "Vzbuď mě avicii
- 5. „Opouštím vás“ - různí umělci
- 6. "Řev" - Katy Perry
- 7. „Nemůžeme nás držet“ - Macklemore a Ryan Lewis
- 8. "Dokud se nezhroutím" - Eminem
- 9. „Rozmazané čáry“ - Robin Thicke
- 10. "John Doe (feat. Priscilla) “ - B.o. B
Mars a Venuše v tělocvičně
Spotify také zjistil, že muži cvičení nejčastěji o přestávkách na oběd a později v týdnu, zatímco ženy častěji cvičí před snídaní a na začátku týdne. Skladby jako „Eye of the Tiger“ od Survivor a „‘ Till I Collapse “byly populární v pánských seznamech skladeb, a ženy preferovaly písně jako „We Found Love“ od Rihanny a „Can’t Hold Us“ od Macklemore & Ryan Lewis.
Zjistili také, že ženy častěji používají hudbu ke cvičení s rytmem nebo synchronně. Tyto rytmické údery jako v těchto písních vytvářejí opakující se typy cvičení.
Vytvoření seznamu skladeb, který skáče
Arlene Rudo, fitness instruktorka z New Jersey, říká, že to, jak programujete písničky, je obrovským faktorem pro kvalitní trénink. Začne optimistickou písničkou, aby zahájila cvičení, poté použije několik skladeb se stejnými údery za minutu, zejména v kardiu.
A také se bavte se svým seznamem skladeb. Změňte to v závislosti na ročním období, navrhl Rudo.
"Vždy se snažím začlenit nějaký typ tematické hudby kolem prázdnin nebo popkulturních akcí," řekl Rudo, který učí vše od spinningu až po zumbu. "Může to znít kýčovitě, ale budete překvapeni, kolik lidí si užívá hloupé prázdninové melodie." Zábavná, optimistická a oblíbená volba písní může vaši motivaci udržet. “
Joey Gonzalez, trenér celebrit a provozní ředitel Barry’s Bootcamp, řekl, že se snaží sladit běhy a cvičení do rytmu hudby.
"Například načasování běžeckých pásů na sprint na refrén skladby s velkým hákem nebo hraní pomalejší písně s basy pro náklony a dokonce i vyrovnané a konzistentní údery pro dlouhé vytrvalostní běhy jsou součástí naší strategie, “řekl Gonzalez.
Dr. Costas Karageorghis, zástupce ředitele školy sportu a vzdělávání na Brunel University v London, řekl, že zvýší intenzitu tréninku o jeden nebo dva údery za minutu nad rámec pohodlí zóna. To mírně zvýší pracovní výkon a pravděpodobně si toho nevšimnete.
A teď... konečný seznam skladeb
Spotify spolupracovalo s Karageorghis na vytvoření toho, čemu říkají konečný seznam skladeb. Říká se, že seznam skladeb odpovídá cvičením s oblíbenými skladbami, počínaje zahřívací písničkou a poté přechází do tratí s vysokou intenzitou a silovým tréninkem. Nakonec to končí chladnou tratí.
Písně v konečném seznamu skladeb zahrnují:
- 1. "Řev" - Katy Perry
- 2. „Talk Dirty“ - Jason Derulo ft. 2 Chainz
- 3. „Přeskočte k dobrému“ - Rizzle Kicks
- 4. „Get Lucky“ - Daft Punk ft. Pharrell Williams
- 5. „Přesunout“ - Little Mix
- 6. „Need U 100%“ - Duke Dumont ft. JÁ
- 7. "You Make Me" - Avicii
- 8. „Feel My Rhythm“ - Viralites
- 9. „Timber“ - Pitbull ft. Ke $ ha
- 10. "Potlesk" - Lady Gaga
Řekni nám
Která skladba ve vašem přehrávači MP3 vám vždy skvěle zacvičí?
Související příběhy
Správná cvičební hodina pro vaše fitness cíle
12 základních póz jógy pro začátečníky
5 tipů na cvičení pro ženy, které cvičí
