Milujete své BFF, opravdu milujete. Ale ona je fit a vy všichni... no, ne. Pokaždé, když spolu cvičíte, dělá to lépe než instruktor, zatímco vy hyperventilujete ve fetální poloze. Jakkoli s ní chcete cvičit, začínáte mít PTSD vzpomínky na tělocvik na základní škole.
Co tedy dělat neformální dívka? Nebojte se: Vyrovnání hřiště nemusí být tak složité jako vmáčknutí do jógových punčocháčů. Tady je 411.
1
Za prvé, vaše BFF nemůže pomoci, že je báječná
Každý přítel, kterého jsem kdy měl, je aktivnější než já. (I moje kočka se víc hýbe.) Vždycky jsem byl ten pitomec, který se snažil zůstat uvnitř ve výklenku, abych mohl organizovat flash karty svého učitele a vyhnout se všemu bláznivému cvičení, které probíhalo venku. Ale vážně, nebylo by hezké být tak nadšený svým zdravím jako vaši sportovně založení přátelé?
"Považujte to za něco, o co byste chtěli usilovat: Fitness je životní styl a osobní cesta," říká James Brewer, trenér společnosti
Překročte fyzickou kulturu. "Nechte své zdatné přátele povzbuzovat a inspirovat vás, abyste pokračovali v plnění svých osobních cílů v oblasti fitness, ale ujistěte se, že jdete svým vlastním tempem."2
Soustřeďte se na socializaci, ne na cvičení
Jedním z největších důvodů, proč je cvičení s přáteli úspěšnější než cvičení na vlastní pěst, je motivace morální podpory. Jak se říká, v číslech je síla. Udrží nudu na uzdě a promění ji v zážitek spojování.
"Nenech se zastrašit;" každý má výchozí bod, “říká Marianna Biribin, trenérka společnosti Exceed Physical Culture. "Ber to jako zábavný výlet se svým přítelem a vezmi si to odtud." Než budete chytat budete -li se navzájem informovat o podrobnostech svého dne, dokončíte cvičení, aniž byste si to uvědomovali.
3
Setkat se uprostřed
Kdy jen sledování fitness rutina vašeho BFF vás nutí si zdřímnout, zjistit, zda existuje nějaký způsob, jak byste spolu ještě mohli cvičit, ale setkat se uprostřed: Cvičení, které vám vyhovuje, bude pro ni pravděpodobně nudné, zatímco úroveň, na které je, by vás poslala na pohotovost pokoj, místnost. Můžete se k ní například připojit během její zahřívací rutiny, dokud se nebudete cítit dostatečně fit, abyste svůj vztah s cvičením posunuli na další úroveň.
4
Přidejte do svého doprovodu
Znáte nějaké společné přátele, kteří považují cvičení za stejně náročné jako vy? Pokud ano, zjistěte, zda by měla zájem připojit se k vaší cvičební posádce. Tímto způsobem, když vaši uber-fit přátelé chtějí posunout trénink na další úroveň a vy jste už utrateni, máte s kým chytit zelený čaj.
5
Zavázat se k důslednosti
Dokonce i když cvičíte, při zvyšování vytrvalosti byste se měli soustředit především na důslednost: budování zvyk pravidelného cvičení. Tímto způsobem v těch volných dnech, kdy máte pocit, že zadržíte své přátele, můžete být hrdí na to, že se alespoň objevujete a vynakládáte poctivé úsilí. Přeci jen musíte někde začít.
"Zatlačte na sebe, ale buďte v bezpečí," říká Gabriel Blanco, trenér společnosti Exceed Physical Culture. "Poznej své limity a pracuj na jejich prolomení." Nebojte se zkusit držet krok se svými přáteli, ale nebojte se ozvat se, když potřebujete. “
Další tipy na cvičení
5 Tipy na cvičení pro ženy, které cvičí
Skvělá cvičební videa pro cvičení doma
Jak obnovit cvičební myšlení
